腰部为何会越来越不给力
本文已影响2.14W人
本文已影响2.14W人
从古至今,人们更多关注的都是能否拥有纤纤细腰,以为这是美丽不可缺少的要素。事实上,不仅腰的粗细直接影响健康,腰椎的劳损程度也和它密切相关。这也是为什么年纪越大,腰越来越“不给力”的原因。
腰的损伤主要由于生活中长期维持某种不平衡体位,如久坐、长期从事弯腰工作;或习惯性的弯腰驼背等不良姿势引起的。据统计,中国人的腰椎平均在40岁左右就会开始明显衰老。和人身上许多器官一样,“腰”其实也有自己的“年龄”。要知道自己的腰龄是否超标,可以参考以下四种情况。如果有一项经常发生,说明你的腰椎开始衰老,最好到医院进行检查。这四种情况包括:一是,腰疼时轻轻咳嗽几声,发现腰疼加重了;二是,熟睡一夜后腰痛仍没有缓解,改变体位疼痛仍不能减轻;三是,平躺坐起,双腿因为疼痛而伸不直;四是,平躺,将双腿的膝关节伸直,并抬高,抬不到一半就疼痛难忍。
那么,平时应该如何保护腰呢?我们可以从以下5个方面入手:
1.避免久坐。
有研究表明,人坐着的时候,腰部承受的压力比站着时候大4—5倍。所以,护腰第一步应该少坐多动,工作1个小时后就要活动一下,哪怕走走都有好处,舒缓一下腰部的关节和肌肉。
2.保持良好的驾驶姿势。
对于有车一族来说,开车时,应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾100度为宜,并调整座位与方向盘之间的高度到合适位置。
3.腰部肌肉锻炼。
倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以睡前在床上做小燕飞的动作。
4.控制体重。
统计表明,正常人的腰椎每天前屈的次数会高达3000—5000次。如果明显有啤酒肚,赘肉就像是挂在腰上的沙包,增加了腰椎的负担。
5.洗菜洗碗少弯腰。
生活中学会合理用力。如果洗菜池比较低,可以找一个合适高度的椅子或凳子坐着洗,别长时间弯腰干活。此外,还要注意腰部保暖。
女生回信息越来越慢甚至不回 你对她来说越来越不重要
【图】孙俪脸上的痣怎么来的 为何越来越明显了
腰越宽寿命越短 水桶腰怎么减腰围?
几种不良饮食习惯会让脸越来越大
女人不保养咪咪会越来越小 还会生病哦
雀斑会遗传给孩子吗 雀斑会不会越来越多
这种事做得不够竟会越来越穷
为什么男人会越来越不爱你
这10种食物让你的腰围越来越宽
经常带眼镜眼睛会不会越来越近视 戴眼镜视力会越来越差么
为什么现代社会的离婚率越来越高
三个方法让你的胸部越来越大
白领为何越来越胖 如何摆脱久坐肥胖命运
脸部老是发痒是怎么回事 如不及时调理会让皮肤越来越差
天气为什么越来越热了?原来是因为……
为什么越来越多的人不想结婚
男性阴柔于国不利 为什么男性会越来越阴柔
为什么现在台播剧越来越长 网剧却越来越精简
为什么毛孔越来越大,为什么毛孔会变得越来越大
老年人饮食方面越来越马虎 身体只会越来越差
腰部肌肉锻炼 男人腰不行怎么给力
腰部肌肉锻炼 男人腰不行怎么给力
为什么皮肤会越来越黄 多半是这些原因
为什么国产剧里情侣越来越多,而爱情却越来越少?
权力的游戏龙女为何越来越胖 龙女扮演者剧透第六季会更暴力
为什么越来越多的人会得卵巢囊肿
肥胖纹会越来越多吗 不胖怎么会有肥胖纹
原来赵雅芝最美不是白娘子,还有这几部剧,跨越20年越来越美!
运动会为大脑带来5个好处 越运动就会越聪明
中年女人为何越来越受男人欢迎
为什么越来越多的女性出现不孕
胯部越来越大 怎么才能让胯部变小
棉被为什么越来越重 被子越重越保暖吗(不一定)