孤独会增加心脏病风险 如何摆脱孤独
本文已影响1.83W人
本文已影响1.83W人
美国北卡罗来纳大学的研究人员最近发现,孤独会“大大增加”罹患心脏病、中风和癌症的风险,对健康危害犹如不运动和糖尿病。
研究人员基于四项调查的数据分析孤独对不同年龄段人群的健康影响,结果发现,人际交往少会增加青年人的发炎风险,效果与缺乏体育锻炼一样;孤独还会让老年人更容易罹患高血压,效果犹如糖尿病等临床风险因素。但对中年人而言,人际交往多寡未见明显的健康影响,可能这个年龄段人群更注重人际交往的质,而非量。
此外,研究人员还发现,不孤独的人预期寿命更长。他们在由美国《国家科学院学报》发表的论文中写道,基于这些发现,鼓励老人和年轻人拓宽人际网络、加强人际沟通能力,与健康饮食和坚持健身一样,具有重要意义。
如何摆脱孤独
孤独是可以摆脱的,前提是要多经营自己的内心世界。
1、战胜自卑
自卑者总感觉自不如人,所以不愿跟人接触。肖震宇建议,这些人不妨试着与人交流,把自己的想法告诉大家。
2、随时保持联系
不要在感到孤独时才想起朋友,而要有意识地经常与好友保持联系。这样的密友无需太多,三五个就好。时常想着为他们做些什么。
3、认识新朋友
孤独的最大对手是新事物,肖震宇指出,多通过朋友去认识新朋友,主动接近别人,给自己的生活增添新元素。要记住不要以自我为中心,多为别人考虑。
4、培养一门兴趣爱好
当觉得孤独的时候,可以专注于自己的爱好,平时还能和圈子里的同道相互交流。
5、锻炼身体
感到孤独不妨出门锻炼一下身体,有助于大脑分泌多巴胺等让人兴奋和欣悦的化学物质,引发积极情绪。
6、换张笑脸
肖震宇说,没人喜欢整天愁眉苦脸或者一脸清高孤傲的人。不妨每天早上照照镜子,看看这张脸能不能让自己感到亲切。
杨坚爱独孤伽罗吗 隋文帝杨坚为何不废独孤皇后
孤独症是自闭症吗?孤独症和自闭症有什么区别
如何摆脱孤独感 教你这几招排解孤独
百年孤独18句精辟句子(孤独痛心)
独孤皇后和李渊传 独孤皇后的一世爱恋
外向型孤独症是什么意思:外表开朗内心孤独(网络语言)
大唐荣耀李俶喜欢独孤靖瑶吗 独孤靖瑶的结局如何
孤独独孤咕嘟噜咕噜是PGone微博小号吗
独孤天下独孤信怎么死的 不二忠臣为何被迫自杀
什么是孤独症 儿童孤独症的4大表现
自闭症是孤独症吗 孤独症的6个症状
什么是孤独症 教你几招让你不再孤独
三万老人孤独死 孤独比癌症还可怕
孤独容易导致脑萎缩 长时间感到孤独竟然危害如此大
儿童孤独症能治好吗 儿童孤独症的症状
宇文护有多爱独孤般若 独孤天下宇文护与独孤般若相爱相杀
孤独的影子
日105万人孤独死 五招缓解老人孤独
《独孤天下》独孤曼陀也是皇后吗?独孤氏的预言应验了几个?
消炎药降低心脏病风险 如何预防心脏病
孤独死是什么梗 日本去年有多少人孤独死
百年孤独语录
独孤般若怀孕第几集 独孤天下独孤般若的孩子是宇文护的吗
独孤天下独孤曼陀爱李昞吗?独孤曼陀为什么嫁给了李昞?
独孤皇后陈乔恩扮演的什么角色 独孤皇后真的叫独孤伽罗吗
独孤天下独孤信怎么死的是谁害的 独孤信死和宇文护有关吗
独孤天下独孤伽罗最后嫁给了谁?
怎么样解决现代人的孤独 3步教你摆脱孤独感
吃鸡蛋会增加患心脏病风险?鸡蛋怎么吃最健康
《川流之岛》:孤独的男女在困境和孤独中游泳
低收入增加心脏病风险 这么多能预防
独孤天下独孤曼陀也是皇后吗 人物原型汲汲营营结局如何
老人孤独怎么办 9大妙招缓解老人孤独