瘦身新方法?艺考生裹保鲜膜运动来减肥
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减肥的方法有很多,但是你见过裹保鲜膜运动来减肥的吗?据悉有艺考生为了减重,在运动之前都会在想减赘肉的地方裹上保鲜膜。这样的减肥瘦身方法有效吗?健康时报记者曾经动手做实验来验证,看看结果如何!
实验:保鲜膜真能瘦身么?
一般都说,运动40分钟以后身体才会消耗脂肪,40分钟前基本消耗的都是水分,所以我就自己在腰部裹了4层保鲜膜,然后就去运动了。
在运动了一个小时后我就撕开保鲜膜,有很多的小水珠,腰部的皮肤都褶皱了。我用纸擦拭,发现有很多水珠粘在上面。
也就是说,裹上保鲜膜之后,确实能出很多的汗。 可我还是不能确定,这佯做是不是跟运动后出汗的效果是一样的,能够燃烧脂肪,还是说,这样只是帮助人体脱水,压根就不会消耗脂肪呢?
专家点评:保鲜膜能减肥的传言不可信
1、补水体重就会回来
保鲜膜能减肥的传言是不可信的,虽然,保鲜膜的透气性较差,运动时裹在身上确实会提高局部体温,身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻,但那是身体流失了大量的水分,只要补充水分后,重量很容易就又回来了。
2、保鲜膜会降酶活性
再说了,脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与,而人体内酶反应的最佳温度在35℃~40℃之间,一旦超过40℃酶活性会剧降,甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局部高温不一定能促进脂肪消耗,还可能起到反效果。
3、析出毒素或进体内
有的保鲜膜本身质量不好,我们运动时,腰部产热,随着温度升高,保鲜膜还会有毒素析出,这些毒素就很可能进入到人体里。其实,想减肥最重要的一点就是要消耗的能量大于摄入的能量。所以运动很重要。
专家都认为保鲜膜瘦身不靠谱,那么怎么做才能减肥瘦身呢?一起带你去了解一下。
1、饮水最重要
减肥瘦身肯定少不了水。当身体缺水时,代谢率自然减慢。一项研究结果显示,每日饮水在8杯及以上的成年人比那些每天只喝4杯水的人可以燃烧更多的卡路里。餐前喝一杯水或吃上一个新鲜多汁的水果,不仅增加了饱腹感,更能让身体保持高速运转。
2、拒绝减肥餐
不要以为减肥餐就真的能够减肥,减肥餐实际上并不利于减肥。因为当你每天坚持清汤挂面、清水煮白菜的时候,你的身体会得到一个能量供应不足的信号,这样全身的身体代谢速率就会下降,当你恢复正常饮食后,身体恢复正常新陈代谢有一个延时,这样很容易造成体重反弹。因此减肥不仅要少食,更重要的是保持身体正常的新陈代谢,不如适当增加卡路里摄入,每天至少保证200g的碳水化合物摄入,并做适量运动,这样身体代谢率就不会减慢了。
3、骑自行车
有车族不要选择去做公交,可以每周找一天改为骑车上班,骑自行车每小时能燃烧500卡路里的热量。
4、泻药减肥法
泻药减肥一般还是不提倡,这种减肥方法会让你很受罪。人的体重主要包括肌肉、骨骼、脂肪、水分等。不少减肥茶里面就含有泻药成分,吃泻药减掉的主要是身体的水分,并没有减掉身体的脂肪。另外频繁的腹泻大量脱水,会导致水和电解质紊乱,出现酸中毒及营养不良,甚至损坏肝脏。
5、喝醋减肥法
喝醋减肥不建议用米醋,水果醋、柠檬醋,或是黑醋都可以。以1:5的醋和水的比例不但能减肥瘦身还能治便秘。
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