最适合出差做的简单健身运动

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20分钟就可以充分调动全身的肌肉。需要的只是一把椅子、一块垫子,还有你自己的身体。

最适合出差做的简单健身运动

按照A、B、C、D的顺序进行锻炼,每组之间休息一分钟。做完这一轮次后,再重复一遍就可以了。

A、 分腿深蹲,做15~20次;

B、 用手在椅子上做俯卧撑,做尽可能多的次数;

C、 从床上跳到地上的垫子上,做15~20次;

D、 用椅子做前平举动作,做12~15次。

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