偏瘦的人易手脚冰冷 五招教你回暖
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
季节手脚冰凉的人有很多,手脚冰凉主要是因为寒冷天气导致血管收缩影响血液循环。那么手脚冰冷怎么办呢?
易手脚冰凉的几类人群
1、体型瘦弱者
这类人因末梢血液循环较差,体温调节的机制容易紊乱,且皮下脂肪相对较少, 热度容易散失。
2、低血糖、低血压人群
热量来源于食物,如果进食少导致血糖低,易出现手脚冰凉;另外,低血压时血液循环不佳,自然易出现手脚冰凉。
3、紧张、压力过大者
研究证实当情绪激动时,手的温度很快会下降3~6摄氏度,平静后便可恢复。
4、特殊生理时期的女性
处于经期、孕期和产期等特殊生理时期的女性,由于体虚,很容易引起手足冰冷。
怎样做能让冰冷的手脚回暖
1、防寒保暖
及时增添衣物,选择既暖和又舒适的面料,勿穿过紧影响血液循环的衣物,准备口罩、围巾、帽子、手套等保暖具,对重点部位进行保暖。鞋内最好放鞋垫,并经常更换保持干燥。
2、合理饮食
按时吃饭不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温,避免吃生冷的食物和冷饮;多吃温补的西洋参、牛肉、羊肉、红糖、大枣等;补充烟碱酸、富含维生素E和铁的食物,如:动物内脏、鸡蛋、牛奶、坚果、胡萝卜、海带、芝麻等。
3、适当锻炼
多做有氧运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,全身就会暖洋洋!也可以练练瑜伽、爬爬楼梯、原地跳跃等,达到稍微流汗的程度即可。不宜高强度运动、大量出汗,否则会适得其反。
4、热水泡脚
每晚睡觉之前,用40℃左右的热水泡脚20分钟左右,能有效增加手脚的“温度”、且消除疲劳,有助睡眠。泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。
4类女性冬季最容易出现手脚冰冷
手脚冰冷的人吃什么好 最佳温寒食谱
手脚冰凉缺什么 哪些人最易手冷脚冰
手脚冰冷怎么办 6个生活小偏方来调理
男友要分手?五大妙招教你挽回男友的心!
手脚冰凉是怎么回事 有效调理身体让手脚暖起来
男人冬季手脚冰冷怎么办 手脚冰凉应该吃什么食物
冬季保暖方法 冬季保暖有大招不怕手脚冰凉
冬天手冷脚冷喝什么茶暖身
冬季手脚冰凉怎么办 一拍三按暖手脚
老人手脚冰凉怎么办 6招预防老人手脚冰凉
什么人手脚冰凉 哪些人最易手冷脚冰
脚部浮肿有妙招 五招教你快速消肿
女人手脚冰凉怎么回事 怎么调理手脚冰凉
脚脱皮是怎么回事 达人教你五步护脚除脚气
冬天睡觉脚冷怎么办 4招暖脚睡的好
冬天手脚冰凉 中医告诉你暖起来的方法
手脚冰冷的人应该怎么改善呢?
吸脂瘦手臂容易反弹吗 教你几招护理方法
让手脚不再冰冷的秘方
冬天脚冷怎么办能暖和 冬天手脚冰冷怎么办
阳气不足易手脚冰凉 两招让你阳气十足
10种改善男人夏天手脚冰冷的方法
手脚冰凉怎么办 7招让你不做冰美人
女性手脚冰凉暗藏疾病 学会8招让你暖起来
调理得当让你远离手脚冰冷
手脚冰冷怎么办:缓解手脚冰凉只需这6招
手脚冰冷的原因:阴虚体寒(腰部保暖最重要)
五招教你辨别石榴石的好坏
手脚冰凉的人容易患上癌症?
男人防治手脚冰凉的七大绝招
晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉
手脚冰凉怎么办 7招帮你改善