加班一族必看 4大养胃的秘籍
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
熬夜几乎是繁忙的现代都市白领不可避免的一种生活方式。然而,经常熬夜,肠胃也会跟着受罪。时间一久,就会造成肠胃的不适。那么,在熬夜后,吃点什么才能让肠胃舒服点呢?小编介绍熬夜适合吃的东西,并推荐四大食疗方养胃护胃。
加班的人应吃点宵夜果腹:
熬夜吃点宵夜一为大脑供能,二为肠胃健康。
营养专家说,可以给大脑供能的食物有热牛奶、热巧克力奶、酸奶等奶制品,花卷、面包之类的面食、鹌鹑蛋和坚果等食物。
1、奶制品
奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。
2、鹌鹑蛋
鹌鹑的蛋个头虽小,但蛋白质含量却与鸡蛋相当,而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍,有健脑、补脑的效果。另外,鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍,对视力有很好的保护作用。
3、坚果
坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
4、红茶暖胃
从喝的方面来说,可以喝点红茶,红茶暖胃;桂圆泡水也是很好的饮品,能及时补充糖分及热量。
5、汤粥
热乎乎的粥不但能及时补充热量,而且容易消化,是非常好的补品。比如,桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。同时,黑芝麻糊和藕粉,方便易食,也是熬夜时不错的选择。
6、芝麻糊
喝点温热的芝麻糊不仅暖胃,而且营养全面。香浓的芝麻糊悠悠地飘香,浓稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光为止。
白领养胃食疗方
食疗方一:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤。
制法:材料共煲汤。
适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
食疗方二:土茯苓芡实汤
材料:土茯苓30g、芡实30g。
制法:煲汤饮用。
适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
食疗方三:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉250g。
制法:煲汤饮用。
适用:2-3人量。
食疗方四:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水。
适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用。
都市剩男剩女必看的恋爱生存秘籍
春季养生保健知识 中医4大秘籍
适当用眼 上班族必学的养肝方法
上班族吃什么养胃 7种食物养胃效果棒
加班熬夜族护肤秘方打造粉嫩苹果肌
上班族必备6种零食 养生又解馋
《TENET天能》好看吗?4大必看亮点
上班族如何才能养胃 11个养胃方法推荐
看宅女们的养生秘籍
如何养胃 养胃必吃4种食疗
分享上班族减肥食谱秘籍 4大饮食技巧甩掉赘肉
上班族男性的饮食养生方法 熬夜加班吃什么好
上班族胃不好不用怕 这七种食物能养胃
上班族4大防衰老的食物
11招养护加班族心理健康 时刻减压
上班族应该怎样调理肠胃,养胃吃什么好
上班族怎么养胃最好
白领一族保胃养胃的好方法推荐
4大养发秘籍 从内而外调理秀发
加班族如何保健身体 日常如何调养
上班族吃什么养胃 上班族养胃吃什么
80条泡妞大全 男人必看的把妹秘籍
教你十一招怎样来养护加班族心理健康
熬夜一族养胃有八大妙招
养生秘方 适合上班族的八段锦
柳岩丰胸秘籍 女人必看的柳岩丰胸秘籍大公开
末伏养生4大秘籍 饮食要清补
上班族早上必吃鸡蛋的7大好处
上班族必学的八个眼睛保养窍门
11个妙招 养护加班族心理健康
上班族易患胃溃疡?该如何调养
泡妞必看:十个让女人念念不忘的秘籍
冬季老人必备的4款养胃汤!