国足战平香港小组排名第三 熬夜看球不伤身小妙招
本文已影响4.12K人
本文已影响4.12K人
随着世预赛的开赛,夜间出现了很多的熬夜族。很多的球迷对国足充满了期待,然而昨天国足的比赛让不少的球迷心碎了。北京时间11月17日晚,中国男足在客场迎来世预赛亚洲区40强小组赛同中国香港的较量。比赛中中国队打中4个门框,且一个明显进球被判无效,最终双方0-0战平。目前中国队11分积分排名C组第三名,成绩是3胜2平1负。出现的几率已经渺茫,国足将止步世预赛,无缘世界杯。
延伸阅读:熬夜看球如何做到不伤身
1、洗脸
一般而言,皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,年轻人的皮肤则容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑。
2、晚餐吃些高蛋白食物
平衡膳食是维持人们健康的基础。熬夜看球时应注意食物品种多样化,并适当选择一些酸味食物,以促进食欲。晚餐应适当增加些高蛋白食物,如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等,以免产生饥饿。
熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食 脂肪、蛋白质过多,出现饱胀现象而影响睡眠。此外,熬夜进食同样要有规律。
3、熬夜之前适量氧运动
首先,熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动,这有助于身体机能的恢复,提高免疫力。看球期间,可以做四肢、头颈部保健操,中场休息到户外散散步,活动肢体,让眼部肌肉得到放松。
4、看球熬夜多起身走动
夜间人体血液的黏稠度本来就比较高,任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机,都可能患上静脉血栓。所以,球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势,应该适当多喝水,多起来走动走动,减少血栓的形成。
5、通宵看球切忌关灯夜战
熬夜看球时应首先切忌“关灯夜战”,电视机的高亮度对眼睛的伤害较大,打开灯,减少眼睛对闪光的适应,可以减少眼部疲劳。
6、护眼食物不可或缺
看电视屏幕时间过长不眨眼、久坐又不喝水,会使眼肌疲劳、眼睛干涩、眼球结膜充血、视力下降。维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力,防止视觉疲劳;而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质,如果缺乏会使人精神紧张,视觉劳累。微量元素锌、镉、钼、硒等参与眼睛内各种物质合成,调节其生理功能,也不可忽视。
因此,应该多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物。缺水也是导致眼疾的重要原因之一,因此彻夜不眠时一定要多喝水,白开水、茶水和新鲜果汁均可。
足球鞋有味怎么清洗 除臭小妙招
猪肉排骨去腥味小妙招 排骨变得鲜香无异味
熬夜不困的方法 熬夜不困的小妙招
熬夜看球会伤肝 养肝常吃八种食物
世界各国平均海拔排名前五名 不丹是一个非常小的国家
熬夜太伤身?这样熬夜也轻松!
如何排毒 用这些小妙招能帮助身体排毒
熬夜太伤身 这么做能避免熬夜
最有效的平腹小妙招
除夕之夜 熬夜守岁怎么做不伤身
熬夜怎么拥有好肌肤:熬夜肌肤的护理小妙招
经常熬夜伤身体 小心变成湿热体质
警惕!小长假熬夜容易伤肝
2017香港小姐总决赛观看地址 香港小姐总决赛视频
熬夜比想象中可怕 六招应对熬夜伤害
熬夜的人怎么保养皮肤 熬夜保养皮肤小妙招
熬夜的危害看完后你还敢不敢熬夜 拯救熬夜族三部曲
平均身高最高的10大国家 丹麦排第三,第一竟不是美国?
生产小麦的十个国家排名 中国实至名归,美国排名第四
熬夜比你想象中更可怕 五招应对熬夜伤
全球最佳国家排名中国入围:位列第三 远超韩国
春节熬夜没精神怎么办 试试这几个小妙招
高晓松熬夜看球 熬夜担心五种疾病
全身美白妙小招教 身体美白保养小妙招
第一位香港小姐是谁 香港小姐从哪年开始选的
熬夜危害大 3妙招降低熬夜危害
中国男足2022亚洲排名第几
香水持久小妙招 这3个小妙招学起来 香水持久跟着你
世界杯 熬夜看球赛3招去火保健康
当熬夜不可避免 伤害怎样最小化
全球航母战力排行榜 辽宁舰排名第几?
香港球迷再嘘国歌 为何敢挑战《国歌法》露丑态
十本值得熬夜看的小说 这些小说相当精彩值得熬夜去看