南瘦北胖 减肥吃哪些食物
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秋天到了。很多人怕冷不想去运动,因此胖子越来越多了。那么不想运动又想瘦该怎么办呢?试试食物减肥吧。
中国肥胖指数发布
近日,“2015‘中国肥胖指数’阶段发布会”在北京召开。研究表明,中国的肥胖人群分布,由北向南呈逐步收紧趋势,北方胖子偏多,南方胖子较少。北方地区减肥人群肥胖率(BMI≥28.0)平均超过35%,而南方地区减肥人群肥胖率平均只占27%。尤其东北地区,更是成为中国胖子的重灾区。
天气冷运动少代谢慢是肥胖主要成因
研究表明,中国的肥胖人群分布,由北向南呈逐步收紧趋势,北方胖子偏多,南方胖子较少。尤其东北地区,更是成为中国胖子的重灾区。据悉,纬度越高的地区,天气冷,人们运动少,代谢慢,是肥胖的主要成因。在东北高寒地区,居民更是形成了多吃少动的习惯,造成东北地区肥胖率居高不下。辽宁省发布的数据显示,辽宁地区居民超重肥胖问题明显,肥胖率比全国高出7.3%。
与之相反,南方地区肥胖率普遍偏低。据贵州省疾病预防控制中心慢性病防治研究所发布的数据,2012年贵州省成人超重率为24.6%,肥胖率为7.0%,均低于全国平均水平(30.1%/11.9%),也低于西部地区水平(28.0%/9.9%)。
延伸阅读:哪些食物能减肥
南瓜籽
南瓜籽卡路里很低,而且含有丰富的纤维素,而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位,不但可以帮助促进身体新陈代谢,加速脂肪燃烧,还可以延缓女性衰老哦。
果醋
这是热门的,新兴的减肥纤体食物,每天喝上50毫升的果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促进身体内的血液循环,尤其是比较容易长肉的下半身血液循环,除此之外,常喝果醋还可以防止高血压,降血压功效非常好。
枸杞
枸杞是一味中药,更是一种滋补食物,更是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富的维生素C,胡萝卜素,可以有效促进血液循环,还可以对抗衰老,防止肌肤氧化。
燕麦
燕麦是一种非常常见的谷物,燕麦当中有丰富的皂甙,是主食当中的人参,营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物,可以帮助身体排泄,促进肠胃蠕动,防止毒素累积,促进毒素排解。
树莓
树莓中含有丰富的膳食纤维和抗炎因子,是可以帮助我们排解脂肪,防止毒素堆积的,还可以让肌肤变得柔滑,滋润。直接吃树莓或者将其放在酸奶当中效果最好。
李子
李子当中的营养价值比冬天里的很多新鲜水果都要高很多。因为李子当中富含丰富的抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,还可以有效对抗衰老,防止肌肤衰老。
姜
姜是很好的调味品,很多人不爱姜的味道,其实姜不但非常暖身,暖胃,更是非常好的减肥食物,因为常吃姜可以促进身体血液循环。而且姜当中的抗炎因子也是可以防止肿瘤和癌症的好食材。可以将姜和红枣一起煮,加一些冰糖,效果发挥更明显。
肉桂
肉桂是我们比较熟悉的香料,也是一味中药。更是一种可以促进身体新陈代谢的减肥食物。肉桂可以帮助控制身体内的血糖和胆固醇。可以在炖菜的时候适当加一些,效果非常好。
甘蓝
一碗切好的甘蓝,热量只有22卡,所以是非常有饱腹感的减肥食物。而且甘蓝含有丰富的维生素,矿物质,可以做三明治,沙拉,生吃减肥效果更明显哦。
苹果
苹果可以减肥大计都知道,苹果是最为全面的减肥食物,不但可以帮助我们减掉多余脂肪,更能帮助促进身体内毒素的排泄,更是非常健康的保健食物。
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