吃虾能补血 老年人贫血吃哪些食物
本文已影响2.72W人
本文已影响2.72W人
老年人贫血是非常常见的一种状况。因为人老了,身体机能也会随着下降,因此而引起贫血的状况。那当老人贫血的时候,吃什么好呢?
1、含铜丰富的食物
因为铜可以促进铁的吸收利用,也是人体必需的微量元素之一,还可以参与人体的血红的合成有良好的造血作用。如果人体中的铜蓝蛋白减少,也会对血红蛋白的生长造成阻碍。
所以,饮食中除了摄入含铁的食物时候也注意摄入含铜的食物,如动物肝、肾、心、牡蛎、鱼类、瘦肉、豆类、芝麻、大白菜、萝卜苗、虾、牡蛎、海蛰、蛋黄、葡萄干、西红柿及果仁等都是富含铜的食物。
2、维生素B族
维生素B是我们人体体内红细胞生长发育的重要物质。因此老年人应该多吃一些含有维生素B的食物,如动物的肝脏、瘦肉等。
3、含铁丰富的食物
铁是构成血红蛋白的主要成分之一。动物肝脏、肾脏、心脏、肚等都是含铁丰富的食物。海带也富含铁,每百克海带含铁量高达一百五十毫克,比猪肝高六倍。
海带也富含铁
另外,含有丰富的铁质的还有紫菜、黄豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、枣、桔子、菠萝等。由于食物中铁质的吸收与胃酸有着密切关系,可以用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。
根据现代医学研究,铁元素只有从三价转变成二价才能被人体吸收,在酸性环境下,三价铁易转变为易溶于水的二价铁。老年人体内如果缺乏胃酸,会阻碍铁的吸收。
因此,我们应该多吃一些西红柿、黄瓜等酸性食物来促进人体铁质的吸收。此外,还要多吃一些补铁的食物,如瘦肉、蛋黄、动物的肝脏等。
4、维生素C
维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。因此,为了促进铁质的吸收,就要食入含维生素C丰富的食物,如新鲜的蔬菜和水果,特别是绿色蔬菜和酸性较高的蔬菜,如番茄、桔子、酸山楂。
女性贫血吃什么食物?女性贫血早餐6大补血食材
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
贫血的人吃什么补血最快 补血最佳食物推荐
女人易贫血 快速补血多吃4种食物
老年人贫血吃什么 推荐7种食物
女性贫血吃什么食物补血好?
女性贫血吃什么食物补血养颜
缺铁性贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血效果好
婴儿贫血怎么补最快 婴儿贫血多吃这些食物好
补血食物 女性贫血吃什么调理
贫血的人吃什么好 女人常吃8种食物补血
老年人贫血如何食补?
贫血吃什么补血 推荐8种食物
贫血的症状有哪些 贫血吃什么补血最快
贫血不喝咖啡 贫血的人不能吃五种食物
女性贫血吃什么常见食物补血
老年人吃什么食物补血 常吃6种食物
贫血别怕 就吃这8种食物补血
女性贫血要常吃这些食物 贫血食谱
补血必吃食物 女性贫血吃什么好
老人贫血吃什么好 老人贫血吃什么补血最快
女性贫血吃什么食物补血更好
女性贫血吃什么食物补血养血
补血最佳食物 女性贫血吃什么
女性贫血吃什么食物补血好
女性贫血吃什么食物调理补血
老年人补血最快的食物 老人贫血吃什么补血最快
老年人溶血性贫血不能吃什么
常见补血食物 女性贫血吃什么
女人贫血吃什么补血 9种食物补血效果很好
贫血的人吃什么补血最快 这些食物补血比阿胶还强
男人补血要吃哪些食物
老人贫血怎么补 常见的补血食材有哪些