女人拥有好睡眠有哪些注意事项
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
一般来说,正处于青春发育期的少女,每天要睡足八个小时,中年妇女每天应睡足六至七个小时,每天睡眠时间过长会使身体发胖,睡眠时间太短则会使人变不健康,充份瞭解自己对优质睡眠的需要,以及培养有规律的睡眠习惯,会让女性获益良多。其中需要注意的事项有:
一、算出自己的需要:
虽然一般标準的睡眠时间是每晚八小时,然而也有些人,可能每晚不需睡满八小时,即可回復体力,这部分确实会因人而异。
不过,若有长期睡眠不足的习惯,容易让人在周末期间睡得过多,因此,每晚尽可能睡足七至八小时。如发现自己上床就寝后,不用超过三分钟就已熟睡,那可能就是之前已经有睡眠不足的现象,因为正常来说,一个每天都获得充分休息的人,起码要用上十至二十分钟才可以入睡。
二、维持固定睡眠时间:
作息要定时,尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。
同样的睡眠长度,白天睡和夜裡睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话,应在下午睡一至两小时,以保持精力充沛。
三、5种养颜睡眠法,以供参考:
1.临睡前应做适当的运动,如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤,或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3.保持室内空气的清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头,再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。
5.睡前在脸部擦些护肤品,如润肤露等,以免皮肤干燥。
中年期女性注意事项有哪些
男人健身的注意事项有哪些
女性汗蒸好吗 女性汗蒸注意事项有哪些
收藏玛瑙有哪些注意事项?
老人怎么拥有好睡眠
吃蟹有哪些注意事项
冬泳有哪些注意事项
头部颈部刮痧有哪些好处 注意事项有哪些
泡温泉有什么好处 有哪些注意事项
男人泡温泉注意事项有哪些
体检注意事项有哪些
秋季如何拥有一个好的睡眠 转季健康睡眠注意事项
晨跑注意事项有哪些
经期注意事项有哪些
早泄有哪些注意事项
老人饮食的注意事项有哪些
骑马有哪些注意事项
女性防闭经有哪些注意事项
女生带环后注意事项有哪些
女性裸睡有哪些好处?女性裸睡有什么注意事项?
女性引产后注意事项有哪些
桑拿有哪些好处及注意事项
老人爬楼梯有哪些注意事项
孕期注意事项,女性孕期注意事项有哪些
无痛人流前注意事项有哪些
无痛人流的注意事项有哪些
夏季老人睡眠三大注意事项
咽炎病人的注意事项有哪些
老年人体检注意事项有哪些
夏天给孩子睡凉席有哪些注意事项
睡艾叶枕头有哪些注意事项 睡艾叶枕头有什么注意事项
裸睡有什么注意事项 哪些情况不适合裸睡
女性体检前注意事项有哪些