睡眠不好吃什么 4种饮料影响睡眠质量
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
很多人往往因为睡眠不足影响了一整天的生活,常吃水果少喝饮料有助改善睡眠。小编要提醒大家,在睡前应忌喝4种饮料,来避免影响到睡眠质量哦。
睡眠不好吃什么好
龙眼肉:龙眼肉具有补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,均可改善睡眠。
苹果:苹果中含有果糖、苹果酸,还有浓郁的芳香。可诱发机体产生血清素,有助于人们进入梦乡。
莲子:莲子有安神功效。莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具有镇静作用。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚:桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷锅内熬成膏,加蜂蜜适量调匀贮存,每次一二匙,温开水冲服。
核桃:核桃是一种很好的滋补营养食物,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。可取粳米、核桃仁、黑芝麻适量,慢火煨成稀粥,用白糖调,睡前食用。
那么,哪4种饮料是睡前不能喝的呢?
4种饮料影响睡眠质量
含酒精的饮料。少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。
具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来,睡前还是不饮为好。
碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。
保健饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。
为了可以有更好的睡眠质量,要注意以上几种食物和饮料哦。
睡眠不好吃什么
老人吃什么能提高睡眠质量
睡眠质量 测测你的睡眠质量怎么样
翡翠手镯睡觉能戴吗 影响睡眠质量
影响睡眠质量的坏习惯有哪些
睡眠不足4小时易得抑郁症 5种食物改善睡眠质量
影响睡眠质量的6个坏习惯 早戒掉睡得好
一秒睡着=睡眠质量是真的吗 如何改善睡眠质量
睡眠不佳的原因有哪些?怎么改善睡眠质量
睡眠不好怎么办 影响女人睡眠的9大原因
睡眠不足的危害 如何提高睡眠质量
影响睡眠的因素 睡前做事居然会影响睡眠
睡眠不好的原因有哪些 如何提高睡眠质量
睡眠不好 改善睡眠质量这些方法效果好
睡眠质量不好是什么原因?如何提高睡眠质量
睡眠不足的10大表现 饮食来提高睡眠质量
改善睡眠质量的方式 改善睡眠饮食很关键
睡眠质量不好吃什么好 每天一点天天睡的香
惊醒睡不安稳影响健康 高质量睡眠要养成8个好习惯
长期睡眠不足的危害大 4个方法提高睡眠质量
1秒睡着睡眠质量差 这几招帮你改善睡眠质量
冬眠季节 睡眠质量不好可不行
经期睡眠质量差怎么办 7招改善睡眠质量
失眠吃什么食物 8种食物改善睡眠质量
睡眠质量不好吃什么水果好
睡眠质量不好半夜醒吃什么好 怎么调整饮食改善睡眠质量
睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠
睡眠不好分5种类型 女性如何提高睡眠质量
睡眠质量差怎么办 如何提高睡眠质量
饮食能影响睡眠 失眠患者饮食需注意
睡眠质量很差怎么办 睡前不要做4件事
补水睡眠面膜哪种好 什么补水睡眠面膜好
老人睡眠质量差 如何改善老人睡眠质量