熬夜最易伤阴 及时滋阴养阴很重要
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熬夜极易伤阴
乏力、喉咙痛,说明你中招了
这几天,王小姐总感觉喉咙疼痛、爱发火、神疲乏力。去医院呼吸科看,吃了一个星期的药也不见好。她又找中医看,中医诊断,王小姐是明显的阴虚症状。再一问,原来王小姐是一家生意不错的网店店主,为了抓住“五·一”小长假的购物高峰,从4月中旬到现在,王小姐天天熬夜工作。
老中医说,问题就出在熬夜上!夜可熬,但不可夜夜熬,无规律的熬夜要比有规律的熬夜危害更大。现在正值春夏交替,人体极易耗伤阴液,从而出现心烦汗出、口渴多饮、尿频便干、头晕脑涨、口舌生疮、皮肤发疹等症状,同时夏又主“心”,心火旺容易造成“肺虚肾亏”。加上现代人吃得都比较好,营养过剩,却往往缺少运动,如此一来,最易伤阴。如果再天天熬夜,身体状况更是雪上加霜。
一般来说,如果经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,就是阴虚的症状。这些人往往眼睛干涩、口干咽燥、皮肤干燥、性情急躁、头重脚轻、舌质偏红、舌苔偏少。如果出现这样的症状,就是身体发出警告了,如果不加以及时调整,很容易患上咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
这类人群应该多吃滋阴清补的食物,不要再熬夜,及时补充水分。
滋阴清补
最有代表性的就是铁皮枫斗
滋阴,中医名词,指滋养阴液的一种治法。适用于阴虚潮热,盗汗,或热盛伤津而见舌红、口燥等症。
说起清补,其实很有讲究。照中医的说法,春夏养生应该先把体内毒素清除后再扶正固本滋阴补气。春夏进补首先是要清补不要滋补,如果用滋腻温热的补益中药反而会“火上浇油”,适得其反,所以最好选择具有益气养阴生津的补品。比较简单直接的办法就是服用一些“滋阴清补”的药食,最有代表性的就是铁皮枫斗。
中医养生里有个说法“阳常有余,阴常不足”。因此,中医认为,我们绝大多数人都可以吃些铁皮石斛。铁皮枫斗有滋阴圣药之称,它的主要功能是滋阴清热,养胃生津,《神农本草经》称其为“性味甘寒,入胃、肾、肺经,补肺、胃、肾养精,补五脏虚劳羸瘦,强阴益精,久服厚肠胃,轻身延年”。
除此之外,滋阴的食物还有哪些?
1.主食及豆类的选择
小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物,及豆腐等豆制品。
2.肉蛋奶的选择
猪肉、猪皮、鸭肉、甲鱼、黑鱼、乌贼鱼、鳖、螃蟹、海蜇、海参、牡蛎、兔肉、蛤蜊等性味寒凉,有滋阴补虚作用的食物。
3.蔬菜的选择
黑木耳、银耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素丰富的食物。
4.水果的选择
梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
5.中药的选择
常用药如天门冬、枸杞、麦门冬、石斛、沙参、玉竹、龟板、鳖甲、旱莲草、女贞子。
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