你必须知道的7个减肥小秘诀
本文已影响2.8W人
本文已影响2.8W人
减肥其实没有我们想的那么困难,生活上只要我们多注意一些细节,都是可以帮助减肥的,下面小编就带你一起去认识一下日常生活中的减肥小窍门吧!
一、吃饭只吃八成饱
我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。
二、要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂。与每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,每天喝碳酸饮料1个月就能增加1kg。所以不管你之前对碳酸饮料是多么的爱不释手,也请你从这一刻开始把饮料换成低卡路里的茶水吧。如果不喜欢喝茶,你也可以泡柠檬水或是花茶,还能起到排毒养颜的功效。
三、选择细高的玻璃杯
减肥,我们除了要有意识的去控制食物的摄入量,控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。但是对于喝饮料已成瘾的MM来说,要一下就放弃它是不可能的,选用细高的玻璃杯,容易让人有种错觉,能够让你在无意识之中控制你饮用的量。
四、少饮酒
酒精的热量很高,仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用抬水化合物,与体内的脂肪和蛋白质想结合,不仅推迟了脂肪的燃烧,还造成更多的脂肪储存在你体内。所以,小编建议,外出应酬,尽量避开鸡尾酒和啤酒,葡萄酒,选择果汁、低糖汽水,有时候实在是难以推脱,你就选择还具有美容功效的葡萄酒。
五、喝绿茶
绿茶中含有儿茶素,能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧,刺激你身体的新陈代谢,加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因,可以刺激中枢神经系统,并释放血液中的脂肪,使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。
六、吃薄荷口香糖
即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。
七、回家吃饭
外面的餐馆为了降低成本,一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡,降低我们脂肪燃烧的速度。所以,小编建议大家,自己动手丰衣足食,尽量回家吃饭。安全省钱,还能健康减肥。
跑步多久能减肥 跑步减肥的7个小诀窍
午餐怎么吃减肥食谱 减肥的你必须知道
你必须要知道的 关于男人的四个小秘密(图)
让你快速变瘦的减肥小秘诀
6个你必须知道的美甲技巧
7道中医减肥秘方 一般人都不知道
小雪养生必须知道的4个原则
挽回爱情你必须知道的有效秘籍
运动减肥须知 减肥必知的几个常识
想要成功减肥 这些常识必须知道
你必须知道喝红茶的十个好处
减肥必知7个健康减肥小常识,帮你快速减肥
喝水能减肥 不为人知的减肥秘诀
买车后你必须知道的7个需要定期保养的零件
助你简单减肥成功的小秘诀
儿童肥胖如何减 这几点必须要知道
冬季敷面膜你必须知道的小常识
这五个洗牙误区你必须知道
10个减肥秘方 女人减肥瘦身必知
女性必知的7个减肥饮食原则
减肥必知的5个问题 知道这些让你多瘦10斤
你必须要知道的11个自杀前兆
肥胖必须知道的几种危害
10个必知的减肥秘籍 让你瘦瘦惹人爱
你必须知道的口红涂抹小技巧
让你每天都瘦的减肥小秘诀
夏季跑步必须知道的7种常识
喝酒时你必须知道的5个误区
单反相机拍摄技巧 这是你必须知道的口诀
一定要看!夏季懒人减肥的7个秘诀
女人减肥的小秘诀
男人的7个小秘密 你估计都不知道
小秘诀让你找到暖男做男友 你知道几个