春运路上要如何正确饮食
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春运高峰来临,每个人都希望回家过春节,于是,无论是火车还是飞机,可能都是人满为患,能够买到那一张回家的票,都是幸运的,而且,人人归心似箭,恨不能早点回到家跟自己的父母团聚,所以,在精神上处于一种兴奋和紧张的状态,这种状态对于春运劳累是非常不利的,因为这些原因,导致很多人在春运的路上出现一些健康方面的问题,比如因为劳累,加上环境不好,很多人容易感冒,因为春运过程中吃饭不及时没有规律,很多人出现胃肠不适,恶心、呕吐等,其中最常见的可能就是便秘了,那这些情况都跟我们在春运的饮食有关,究竟春运路上如何饮食?才能让我们有一次愉快、健康的旅行?我们还是多听听专家的建议吧。
1、食品安全放在首位。很多人是乘长途列车的,尤其是从南方到北方,基本上都要坐20小时以上,出发之前可能会携带一些旅途中的食物,但是切记准备食物的时候,尽量不要准备过多的熟食,因为旅途长,加上车厢里的温度较高,熟食很容易变质,如果吃早了这些变质的食物,就会导致食物中毒,给旅途健康带来隐患。在购买车上的一些食物的时候也一定要看清楚保质期,过期的绝对不能购买。
2、注重营养均衡。旅途中虽然不可能像在家里那样面面俱到,但是只要有意识,还是可以将食物做出完美搭配的,旅途短的,可是随便备一些零食,但是旅途长的,仅有零食是不行的,最好准备一些面包、牛奶、鸡蛋、方便面等,还可以准备包装的熟肉制品、洗净的水果或蔬菜。
3、不要进食过多。在火车上因为坐的时间很长,人们可能会把更多的注意力集中在吃上面,而且,也不大可能像在家里那样严格的按照时间来进食,所以,规律被打破了,因为不停的吃,就很容易导致进食过多,会加重胃肠的负担。还有一些人特别喜欢在旅途中喝酒,因为可以彻底的放松一下,但是千万不要喝醉,那样更有损健康。饮食也一定要适量,尤其是带孩子的父母,不要一个劲的给孩子吃东西,量是很难控制的。
4、要喝足够的水。冬天本来就干燥,而车厢里更是燥热,因此,在火车上一定要多喝水,这样才能保持身体水分的平衡,也有利于排便,建议自己带点水,也一定要带上水杯,因为大部分的火车上都有开水供应,但是人在很拥挤的时候,想喝开水可能还是会有一定难度的,所以,还是自己带更方便。
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