办公室人员如何保护颈椎
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在办公室工作的人都有一个别名称作“白领”,意思是在室内坐着办公,雨天淋不着雨,刮风也刮不到,不用像农民那样脸朝黄土背朝天,也不用像工人那样整天在机器轰隆的环境下工作,衣服的领子总是白的,还有一个说法,就是每个月可以白领工资,不管如何诠释,白领都是一份别人比较羡慕的工作,但是,白领们是这样形容自己的。“腰酸腿疼脖子硬”,这就是现在白领健康的真实写照。
所说的脖子硬就是指颈椎部位的不适,白领们大都有脖子不舒服的感觉,而且,颈椎病也是越来越多,按照以前疾病的规律,颈椎病是中老年的常见病,一般都是40岁以上的人才容易罹患,但是现在20多岁的年轻人也会患上颈椎病,而且不在少数,颈椎劳损的人更是比比皆是,所以,脖子硬也是白领的一种常见现象了。
其实,虽然是坐姿,人是比较舒服的,也不用干什么体力活,但是,白领们最忙碌的就是胳膊和手臂以及大脑和眼睛,而这些都跟颈椎有着非常密切的关系,胳膊和手臂的动作会影响到颈椎的姿势,必须保证颈椎是正直的,一直要保持一种姿势,而大脑和眼睛都要时刻紧张着,也要求颈椎要保持一种状态,时间长了,颈椎始终处于一种僵直的状态,就会感觉不适。
有时候晃晃脖子,会感觉很酸很硬,还可能出现一些骨骼之间的响声,其实,这已经预示着颈椎开始损伤了,其实,这些都是坐姿惹的祸,经常坐着对健康未必是一件好事情,经常坐着很容易罹患很多疾病,而其中颈椎病就是其中之一。那办公室人员又该如何保护颈椎?让我们远离颈椎病呢?我们一起来探讨一下。
1、减少坐姿的时间。这一点非常重要,既然久坐会影响颈椎,那我们就减少坐的时间,这个自己是可以掌控的,一般在坐1—2小时以后,一定要起身活动一下,哪怕去一下洗手间也是不错的,因此,在办公室可以多喝水,这样可以促使经常去洗手间,减少坐的时间。
2、经常的运动。我们会发现热爱运动的人身体的素质都相对好一些,看来运动是可以让我们更健康的,所以,在闲暇之时可以多去做一些运动,颈椎不舒服的也可以做一些颈椎操。
3、适当的补充钙和胶原蛋白。颈椎增生或者颈椎突出,都是因为钙的不足和胶原蛋白的不足,所以,出现颈椎不适的白领们可以多补充一些含胶原蛋白和钙的食物,必要的也可以直接补充相关营养品。
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