岁末压力大 教你怎么减压抗压
本文已影响4.89K人
本文已影响4.89K人
一到岁末一大批事也就来了,加班、应酬、被逼婚等等想想就累、困、乏,但是我们要懂得怎么释压,才能活的健康快乐。
吃快乐食物轻松抗压
1、高复合碳水化合物包括全麦面包、谷类、蔬菜、水果、低脂酸奶等。这些食物易消化,短时间内就能为身体提供能量。面包需要1~3小时,水果只要30多分钟即可消化完毕。
2、高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物。
3、不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等。
4、坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等富含B族维生素的食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素。
5、啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能消食顺气的食品可促进胃肠蠕动,从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用,常吃会使人心情舒畅。
6、巧克力能舒缓心情,排除紧张,达到减压的作用。
做这些事调节减压
1、不如把问题暂搁到明天,说不定一窍忽通,万事大吉。
2、去看心理医生,注意他(她)的提问,他(她)会用你心不在焉的回答偷窥你的心思,找出你的症结所在。
3、大哭一场,能够暂时缓解悲伤和疼痛。
4、自己对着镜子怪腔怪调地说:“茄子、花生……”
5、出门到不花钱的公园转转看看,欣赏湖光山色、花草树木。
6、给自己买100朵玫瑰,然后通过快递送到办公室来,享受一下被人艳羡的感觉。
7、吃一回馋了很久但一直没有时间去吃的食物。
8、到宠物市场买只小动物,逗它玩。
9、唱卡拉OK、蹦迪、找个没人的地方大声尖叫。
压力太大怎么缓解?压力大时怎么解压?
压力大怎么办 这样做可帮助你轻松减压
抗压能力差怎么办 这些方法帮你提高抗压能力
【减压瑜伽】压力大怎么减压:教你10式瑜伽帮你轻松减压
心理压力大怎么办 常吃这些让你减压
压力山大?5种食物帮你减压
压力大怎么减压 如何释放压力
教你减缓压力方法
职场减压方法 教你如何缓解压力
如何减压 教你快速减压的八大方法
生活压力大怎么办 这些方法教你缓解压力
压力山大?教你如何缓解压力
压力大怎么办 看12星座如何减压
职场男人压力过大 教你几招减压方法
白领压力大怎么办 六个方法减减压
压力大怎么办 教你管理压力免被疾病困扰
职场压力大怎么吃才减压 缓解压力的好方法
心理压力大怎么办 巧克力减压有妙招
《朋友请听好》易烊千玺谈压力,抗压能力硬令人心疼!
心理压力过大怎么办 轻松减压缓解压力的技巧
压力大怎么办 吃这些食物帮你减轻压力
压力大掉头发怎么办 教你调节压力摆脱掉发
压力大怎么办 十五个妙招助你减压
压力大怎么办 五种方式帮你轻松减压
心理压力大怎么办 这样减压还你身心轻松
学习压力大 5个妙招教你缓解压力
压力过大有哪些表现 8妙招教你成功减压
压力山大怎么办 多吃这些食物减减压
压力大怎么办 小睡片刻就能减压吗
压力大怎么办 五大方法帮你缓解压力
压力大怎么办 白领减压有三大秘籍
压力大怎么办 穿蓝色衣服可以减压
工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳