工作压力大增加糖尿病风险
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现在生活在都市人,谁敢说自己没有压力?虽然物质生活的极大丰富,可以让人们的生活有更高的水平,但是同时增加的就是压力,无论是生活的压力还是工作上的压力,都是确确实实存在着的,尤其是在北上广深这些城市工作的人们,会感觉到更大的压力,但是,虽然有压力,这几个城市依然聚集着大批的人群,他们在为自己的未来拼搏,甚至牺牲掉自己的健康。
我们会发现现在一些年纪还很轻的人也会患上糖尿病,这里排除先天原因的一型糖尿病,就二型糖尿病来看,基本上以前是老年人才会得的,那是因为胰岛功能随着年龄的增加而功能丧失所致,而现在年轻人患上糖尿病,也许是和环境污染有关和饮食有关,但是,还有一个重要的因素不可忽略,那就是压力。研究发现,工作压力大就会增加糖尿病的风险。
来自德国的一项研究显示,即使不属于超重或肥胖人群,巨大的工作压力也会大大增加人们患2型糖尿病的风险。一般肥胖的人会增加患糖尿病的风险,但是该研究对超过5000名男女进行了12年的跟踪试验,这些人群都不属于肥胖者,但是,其中,300人被查出患有糖尿病。而研究的结果显示,那些压力最大的人群比其他人患糖尿病的风险提高了45%。所以得出结论,压力下持续的高应激激素水平可能导致体内血糖平衡的紊乱。从而引发糖尿病。
因此,生活在都市的人们要学会给自己解压,这样才能保证自己的身体更健康。
1. 每天进行适量运动。
女性可选择瑜伽、舞蹈一类放松身心的运动,男性可以选择跑步、器械、动感单车一类的高强度运动也可以,在运动中也可以出汗、排毒,达到排解压力的效果。
2. 逛街购物发泄。
这是女人解压最好的办法。当然虽然可以排解压力,但还是要理性消费、合理消费。
3. 听放松舒缓音乐。
音乐不仅可以给你带去听觉上的享受,同时你也可以闭上眼好好享受,此时你可以完全不用去想你在工作上遇到的琐事和家庭的烦扰,只需要跟随音乐的旋律随心所欲,释放压力。
4. 吃甜食或巧克力。
有报道说吃甜食可以让人心情变好,但是也不可吃过多。
5. 歌厅唱K。
把心中的不满和抑郁都吼出去吧,让劲爆的音乐和歌曲给你带来一次超爽快的发泄。
6. 说走就走的旅行。
很好的解压,不过,口袋里要有足够的银子。
7. 前辈的促膝长谈。
这也是解压的一个办法,前辈会给你一切提点和帮助。
8. 换个环境和工作。
如果还是不开心,那就换个工作吧。
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