每天定时小睡健康益处多
本文已影响2.37W人
本文已影响2.37W人
短暂的打盹可以提高记忆力和增强解决问题的能力。所以,我们是否每天都应该花点时间午休?
名模卡罗.德莱文涅,李昂纳多.德.文思和约翰.芬.肯尼迪的相似特点是什么?小睡的习惯。这个月当美国时尚杂志发布了德莱文涅德打盹照时,她特别不高兴地说,“打盹只能证明她工作特别辛苦。”但是,对于名人来说,打盹也是件小事。百分之85以上的哺乳动物都有小睡的习性;人类是比较特殊的,因为他们清醒和睡觉之间有一个明确的时间界限。儿童和老人每天经常性小睡。
前沿系统神经科学的一份研究发现经常小睡50分钟的儿童在记忆测验中的成绩要更好些。大部分学生都被要求在安静教室里边,带着眼罩小睡一会儿。调查这说,白天小睡属于短波睡眠,可以提高学习能力。成人研究发现,短于6分钟的小睡可以提高记忆力,并且提高解决问题的能力。所以,我们是不是都应该稍微休息下?
合理小睡
调查显示百分80的人每周小睡一次,这部分人小睡的原因是想补觉,或者出门玩没时间睡觉。下午3点到5点是人体的清醒时间,如果在下午2点到3点的小睡时间,可以改善工作表现和注意力。在错误的时间小睡会引起睡眠失调——醒来后,感觉全身无力,没方向感—另外晚上睡眠质量很差。相对于喝咖啡和加强晚上睡眠时间的方式而言,白天小睡可以更有效降低下午打盹的时间。调查发现短时间小睡(10到30分钟)可以提高学习能力,创新能力和注意力,然而,时间过长的话反而让你没精神并且降低逻辑思考能力。小睡似乎对各个年龄段的人而言,都可以作为蓄积能量的方式。谷歌公司非常鼓励员工在工作中小睡,可以提供能量。小睡渐渐地不再是人们厌恶的事情了,因为以往总能提到老人中午躺在椅子上打鼾,或者年轻人躺在沙发上睡觉。小睡并不是懒惰和睡眠缺乏的代名词。小睡让中年人在夜间睡眠质量降低的情况稍微补点觉,让年轻人更有活力。
每天走多少步最健康:每天步行多少步合适揭晓
每天一小时健身操做法
你每天能睡够7小时吗 “最佳睡眠时间”出炉
午睡好处多 每天都需要坚持
睡眠时间影响寿命 每天睡多长时间最佳呢
滋补佳品,探秘枸杞的多重健康益处
适度饮用葡萄酒带来的12个健康益处
冬天裸睡更健康 女性裸睡的六大好处
每天睡觉8个小时好么
世界睡眠日 请每天睡68小时
每天吃多少盐才是健康的
睡够6个小时就发钱 每天睡8小时和6小时的区别
人一天睡几个小时最好 最有助于健康的睡眠时间
每天喝牛奶有什么好处 每天喝一杯牛奶有益健康
晚上几点睡觉是最好的 最有益身体健康的入睡时间
多食水果对心理健康有益处
上班族健康生活的益处 健康生活小习惯
健康饮食 健身每天吃多少牛肉好
每天午睡的五个好处 睡多久比较好
每天运动半小时,健康还会远吗?
久坐是健康杀手 每天静坐6小时容易患癌
每天要睡多久?年龄不同睡眠时间也不同
宝宝小睡有好处 宝宝小睡多长时间好
午睡好处多 夏季如何健康午睡
每天喝适量的苹果醋有益身体健康
每天睡眠多少小时才适合 关于每天睡眠时间介绍
每天捏捏小腿有助胃部健康
人的最佳睡眠时间是几点 良好的睡眠习惯有益健康
老人每天睡多长时间最长寿
睡多久才健康 儿童10小时 成人7小时以上 你合格吗
懒癌福音:让你每天多睡半小时的护肤品们
午睡睡多长时间最合适 如何健康午睡
多喝水真的有益健康吗 不一定