世界睡眠日 请每天睡68小时
本文已影响2.55K人
本文已影响2.55K人
进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上,50%的学生存在睡眠不足。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。
世界睡眠日:为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了一项全球睡眠和健康计划,并将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。将世界睡眠日定在3月21日,是因为这天是春季的第一天,季节变化的周期性、睡眠的昼夜交替规律都与人们的日常生活息息相关。
保证6-8小时睡眠最健康
对于成年人而言,一般6-8小时休息就很充足了。睡眠时间过少或过多都不利于心脏健康。有研究显示,相比每晚睡眠6-8小时,睡眠少于6小时的人中风或突发心脏病的几率高一倍,出现充血性心力衰竭的风险也会增加;同样,睡眠8小时以上的人出现心绞痛的几率高一倍、患冠状动脉疾病的风险也会增加。建议年轻人养成每天6-8小时的良好睡眠习惯。
晚睡族被闹钟唤醒会伤“心”
据调查显示,61.54%的被调查者早上均是被闹钟“闹”醒者。对此,张湘民表示,晚睡一族,早上被闹钟唤醒时,常处于深睡眠期间,人在深睡眠期间血压会降低、心率变慢、肌肉放松、新陈代谢速度减缓,没有经历充足浅睡眠时间的缓冲,突然被闹钟叫醒马上起床,血压、心率瞬间转换,会脑供血不足,心血管病人有可能发病。
如果人在深睡眠时期的心率是60次/分钟,但是突然被叫醒后的心率很可能就变成100次/分钟,长此以往就会令心脏“受伤”。张湘民表示,当身体处于浅睡眠过程中被闹钟唤醒对身体是没有影响的。闹钟声应该选用温和的音乐,当醒来后,可在床上坐半分钟,随后双腿下垂在床沿坐半分钟,再下地活动,以利于全面清醒。
细数历年世界睡眠日主题
每天睡眠不足6小时有什么危害
睡够6个小时就发钱 每天睡8小时和6小时的区别
世界上冬眠时间最长的动物 睡鼠(时时刻刻都在睡觉)
世界睡眠日 学会5个自我调理法一夜酣睡到天明
世界睡眠日女性裸睡的几个好处
治疗睡眠 让你每天都能酣甜入睡
世界睡眠日 睡眠不好怎么调理
世界睡眠日让女性变得更漂亮
每天要睡多久?年龄不同睡眠时间也不同
世界睡眠日 四种预防打呼噜的食物
达芬奇睡眠法适合学生吗?每天只睡两小时就精神抖擞?
世界睡眠日 中医三个方法调理高质量睡眠
2020世界睡眠日几月几日 2020世界睡眠日的时间
高血压患者如何度过世界睡眠日
世界罕见的七种睡眠病 睡眠不好怎么办
最佳睡眠时间 你的年龄每天睡多少更合适
青少年每日睡眠不足7小时易患心脏疾病
世界睡眠日:如何让自己安心入眠
每天最佳睡眠时间是几小时 为什么入睡时间不要晚于23点
2012世界睡眠日 教你学会如何健康睡眠
Cinderella睡眠面膜怎么样 Gekka睡眠面膜怎么样Arouge睡眠面膜怎么样SANA睡眠面膜怎么样NARS睡眠面膜怎么样
【婴儿睡眠】婴儿睡眠时间,婴儿睡眠不好原因,婴儿睡眠不好怎么办
世界睡眠日让您远离失眠状态
世界睡眠日 你还没摆脱失眠困扰吗
每天只睡6小时等于没睡真的吗 每天睡几个小时最好
每天睡6或7个小时好 睡多睡少死得快
世界睡眠日帮你解决失眠多梦
你平均每晚睡多久 健康睡眠时间
世界睡眠日 容易引起失眠的几个心理
睡眠时间影响寿命 每天睡多长时间最佳呢
每天睡眠不足6小时 容易使人愚钝
小学生每天应睡10小时 如何保证孩子的睡眠