熬夜看世界杯养生吃什么好
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世界杯已经进行了一半的时间,接下来的比赛可能更加的惨烈,更加牵动亿万人的心,已经不断有报出因为熬夜看世界杯,健康严重的出问题,有的眼睛出问题,有的心脏处问题,还有人因为看世界杯而丢了性命,一场世界杯不仅是视听和竞技的盛宴,看来也是对健康的考验,甚至是性命攸关。
但是,这绝对不是世界杯的错,那只是一件客观发生的事情,至于怎么看世界杯,是天天熬夜看?还是有节制的看?是每天吃着宵夜看?还是合理的安排晚上饮食看?这一切都取决于自己,因此,出现任何结果都是自己的原因。但是,作为懂健康懂营养的人,还是要不断的提醒大家,世界杯虽然4年才一次,但是为了能够以后的每4年都可以尽情的看世界杯,还是请大家有所节制。
那所说的节制,一是在时间上的节制,世界杯场场都精彩,都有吸引力,但是,是无法做到场场不落的,如果每一场都看的话,势必造成连续的熬夜,这种是最危险的,因为人连续熬夜,抵抗力和免疫力就会下降,甚至胃零,这个时候所有的疾病都会找上你,当你真的一病不起的时候,就再也看不了世界杯了。
还有一个节制就是饮食上的节制,因为世界杯按照中国的时间都是在半夜,而平常这个时间正是人们睡眠的时间,为了看世界杯只能暂时打破这个规律,但是,如果连续看世界杯不吃东西,胃肠也会饥肠辘辘,因此,看世界杯总是要吃点什么,那究竟熬夜看世界杯吃些什么比较好呢?接下来给大家推荐一些。
1、喝茶
一方面可以提神,还有有助于消化和吸收,菊花茶、绿茶都是最好的选择。绿茶可以很好的提神。
2、多吃一些对眼睛有好处的食物
比如鱼、胡萝卜之类的。建议不要吃红烧鱼或者油脂过多的宇,最好的是清蒸,这样比较清淡,胡萝卜最好也要放一些油脂,这样有利于吸收。
3、吃一些补脑、增加能量的食物
因为熬夜看世界杯真的是很耗神,脑细胞不知道要死亡多少,因此,多吃一些补脑的食物还是很有必要的,适当吃一些花生米、核桃仁之类的高蛋白食物,可很好的补充脑力和体力。
4、多补充蛋白质
多喝点牛奶、豆浆,多吃奶酪、水果和鸡蛋。这些都可以给我们提供蛋白质。而且,相对也会少盐,较清淡。
5、吃养胃的食物
熬夜看球,最遭罪的就是我们的胃肠,因此,保护好胃肠也很重要,喝点小米粥、绿豆粥这类的粥类,对身体有好处。
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