如何预防椎间盘突出?
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椎间盘突出症是严重危害人类健康的一种多发病,严重的腰椎间盘突出症被称为”不死人的癌症”,因为这种疾病非常的折磨人,因为要椎间盘突出而压迫了神经,会导致行动困难而且非常的疼痛,所以,尽管得了椎间盘突出不会立即死亡,但是因为行动受限,人也会感觉非常的难受,甚至有生不如死的感觉,还有一种椎间盘突出是发生在颈部,会使得颈部活动受限,严重影响颈肩的生理功能,而且也非常的疼痛,还会影响脑部供血。近些年,医学家在不断研究治疗椎间盘的方法,收到了一定的效果,但是,也是需要高昂的医药费,而且目前最好最有效的治疗重症椎间盘突出就是手术,可是手术的风险也非常大,有下身瘫痪的可能,还有并发症,因此,重要的不是治疗疾病而是预防。
那如何预防椎间盘突出呢?接下来有一些原则分享给各位,希望对大家有所帮助。
1.选择软硬合适的床。现在的物质非常的丰富,想选择什么样的床都可以,因此选择睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,如果过软的话,会使得腰部始终是弯曲的,不利于腰肌的放松,而如果过硬的床,会增加腰肌的负担,所以,选择床很重要,因为每天都要在床上睡觉,选择何时的床才能使腰肌得到充分休息;
2、避免风寒侵袭。腰部也是非常脆弱的部位,很容易受到风寒的刺激,所以,在平时就要尽量避免腰部受到风、寒侵袭。
3、避免腰肌劳损。这点对白领非常重要,因为白领通常的日复一日的同一个姿势,这样不利于腰部的健康,会导致肌力不平衡,造成腰的劳损。
4、正确的用腰:做重体力劳动的时候不要蛮干,搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,如果常年的工作都是用腰过度,那就要格外注意,如果已经有出现腰肌劳损,可服用对症中药,避免劳损进一步加剧,而最终引起腰椎退性改变。
5、经常做腰部的保健运动:身体的任何一个部位都需要我们用心呵护,平时坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌力练习,腰肌和腹肌的力量强,可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。
对于颈椎部的保护做到以下2点:
1、避免背部受凉,经常活动颈部和做一些活动。
2、搬抬重物要格外小心,经常做一些颈部的按摩。
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