准新娘为减肥塑身 运动过度造成肾衰竭
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一个即将步入婚姻殿堂的女孩是幸福的,是欣喜的,但是为自己感觉臃肿的身体发愁,为了能够穿上那个自己选定的认为漂亮的婚纱,开始高强度的运动减肥,期待婚礼那天能够穿上婚纱,把自己的完美展现给所有人。这些就是一个准新娘美好的想法。这是多么美妙的想法呀,可是结果却不如意,不仅婚礼不能如期举行,自己还得了病,并且还发生过度的肾衰竭,如果不是及时的发现,那后果更是不堪设想。
事后,这位准新娘真的有些后悔,因为自己缺乏常识,结果付出了这么惨重的代价。这一切究竟是怎么回事?原来这位准新娘还有2个月就要举行婚礼,为了让自己能够穿上那款瘦的婚纱,她给自己制定了一整套的减肥计划,就是靠大量的运动,她是个很能坚持的人,每天下班都坚持去健身房锻炼,而且强度非常大,45分钟跑步后又做45分钟有氧操,还要接着参加45分钟的动感单车课,最后还要做半个小时的拉伸运动。这样下来,赵颖几乎每天要高强度有氧运动近3小时。
一周以后她确实感到一些不适,但是为了达到减肥的目的,还继续坚持,直到有一天发现自己的尿液呈现酱油色,才大吃一惊,到医院就诊,结果医生告诉她是患了“横纹肌溶解综合征”,并且还有肾衰竭,而这种疾病的最主要的原因就是过度运动,这下这位准新娘可真是傻眼了,想不到自己欲速则不达,不仅不能如期举行婚礼,还把身体搞坏了,这种疾病至少要在医院接受1个月以上的治疗。
通过这位准新娘的事例,我们是否可以接受一些教训,而因此,专家告诉我们适度的运动对身体是有帮助的,但是过度的运动同样会伤害身体的。那在运动过程中应该注意哪些方面呢?接下来听听专家的忠告。
1.最好每周进行3~4次,不要每天都进行运动:而且每次每次运动的时间控制在60分钟以内。
2运动之前做热身运动:不要一下子进入强烈的运动,在运动前可以适当的热身,让身体的各个关节进入状态。
3.运动前补水:补水要随时进行,运动前喝一小杯热饮,而在运动中每15-20分钟及时补充水分,这样可以有效地促进新陈代谢,在最短的运动时间里发挥出最好的效果。
4.运动结束后要拉伸和放松:运动结束后必须要配合身体的拉伸和放松。深呼吸,这样才能缓解运动带来的一些不适。
生命在于运动,但是过度运动不仅不利于健康,还可能伤害我们的身体。
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