高血压年轻化 年轻人需加强预防保健
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几十年前,高血压就是老年病的代名词,好像如果到了60、70岁没有高血压也不是很常见,可是近些年,高血压已经瞄准年轻人,30、40岁就已经开始出现血压升高,当然这里的高血压不是指原发性高血压,而是指继发性高血压,原发性的高血压有先天因素,有些人可能20岁就会出现高血压,是因为先天的肾性高血压,而继发性的高血压就是我们常说的富贵病,是吃出来的,跟饮食习惯和生活习惯有很大的关联性。
那为什么曾经是属于老年病的高血压,现在年轻人也非常容易罹患?我们一起来查找原因。
我们来看看现代都市人的生活就不难找到答案了,首先就是饮食习惯,很多人不吃早餐喜欢吃宵夜,结果摄入了大量的脂肪,导致血管过早的硬化,导致高血压,还有一些人口味比较重,每天盐摄入的过多,导致高血压。再加上都市人每天都忙于工作,还要顶着生存的压力和生活的压力,压力也会导致血管紧张,引起血压升高,更可怕的是年轻人对高血压没有足够的重视,总觉得自己还年轻,这些病不会找到我,正是这些各方面的因素,导致了年轻人同样过早的患上高血压。
既然高血压跟饮食习惯和生活习惯有关,那么,就一定可以找到预防的措施,只要在观念上加强,加强预防和保健的意识,高血压还是完全可以预防的。那如何预防高血压呢?接下来给大家一些建议。
1、养成良好的生活习惯是重中之重。从吃好早餐开始,从避免经常吃宵夜开始,从少应酬开始,从戒烟戒酒开始,从少油少盐开始,一切都把握在自己的手中,想要远离高血压,就要做到生活的自律和一些不好习惯的节制。
2、学会放松减轻压力。生活在都市中不可能没有压力,但是只要对工作、对生活保持良好心态,乐意利用各种途径舒缓心理的压力。一定要学会控制自己的情绪,可以经常去运动、郊游,来释放自己的压力,这样可以尽量减少或避免负性情绪对高血压的影响。
3、劳逸结合,适量的运动。这一点非常重要,每天坐在钢筋水泥混凝土的建筑里进行着枯燥的工作,难免有压力,难免有情绪,去进行有规律地运动,亲近一下大自然,心情会好很多,而且对血管健康也非常有帮助。每周进行1、2次有氧运动。
4、经常体检。及时发现问题,如果血压已经出现不正常的波动,一定要重视,采取一些必要的措施。
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