上班族缓解压力高招你清楚吗
本文已影响5.31K人
本文已影响5.31K人
换上宽松的衣服
上班时穿得很正规,对身体会有一定的约束,而且怕出褶皱,站坐都要注意,所以到家之后,可以换上棉质的宽松的家居服,先“解放”一下疲惫的身体。女性最好去除内衣,如果担心“走光”,可以穿上深色内衣,以达到放松的目的。
泡个热水澡
忙碌了一天,回家之后泡个热水澡可说是一大享受。正确的沐浴方法可促进血液循环、刺激汗腺,将汗水和体内的废物一同排出,去除皮肤表面的污垢,松弛神经,消除身心的疲劳。
泡热水澡不仅能促使新陈代谢旺盛,对神经的舒缓及血液循环也有益处。水温要适当,不应超过体温5℃,39℃~42qC最为合适,水温超过45℃便过高,因高温的沐浴会产生过强的去油力,反而会使表层细胞受伤。
沐浴后,最好再用微温的水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身,这样可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通,也不容易患上感冒。若不用微温的水再淋一次就穿上衣服,虽然舒服,但毛细孔长久下来容易变得粗大,因为沐浴后的毛细孔是舒张的,没有适时收缩的训练,容易造成功能的衰退,皮肤会变得松弛。
家里灯光色彩很重要
灯光色彩在舒缓人的心情方面能发挥一定的作用。家里的灯光应该以黄色为主,这样的色彩不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内的气氛。让忙碌一天之后回到家里的人减轻压力,放松心情。
晚餐以清淡食物为主
忙碌了一天,有些人以暴饮暴食来发泄压力,其实,这是不健康的生活方式。晚餐应该以清淡为主,避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中时间较长的高蛋白、高油脂、高热量食物,以免增加胃肠的负担。
听听音乐
告别工作中的压力,回到家中,最好听一听舒缓的古典音乐或者是轻音乐,在这种音乐的影响下,人的心情会慢慢放轻松。
睡前将腿抬高
在睡前可以先躺在床上,把腿抬高,或者是在脚下垫个枕头,使脚高于身体,这样可以有效缓解因为长期站立或坐着所造成的下肢血液循环不畅,缓解下肢的肿胀。
五个绝招教你缓解工作压力
上班族久坐怎么缓解疲劳
精神压力大的表现 11招缓解压力
这些信号说明压力过大 3招缓解你的压力
怎样缓解压力:8个小妙招帮你轻松缓解各种压力
生活压力大没心思上班怎么办?怎么缓解上班族的精神压力?
上班族女性压力大 5种食物帮你减压
如何缓解高考压力 5招克服恐惧
上班族缓解头痛的方法
步行或骑自行车去上班可以缓解压力
上班族经常缓解疲劳的妙招 上班族缓解疲劳妙招介绍
怎么才能缓解便秘?四招缓解你的不顺畅
3招缓解身心压力让你更健康
白领缓解日常压力妙招
职场压力大 6个小妙招缓解压力
上班族缓解疲劳要三步走
上班族如何轻松减少压力
精神压力大的表现 上班族如何缓解自己的精神压力
工作压力大的表现 十大妙招助你缓解压力
压力山大?教你如何缓解压力
上班族男性如何缓解疲劳
工作压力大怎么办 九招助你缓解工作压力
工作压力大怎么办 教你10招轻松缓解压力
怎么减压力 十妙招轻松缓解压力
缓解压力的方法 八种方法让你缓解压力
学习压力大怎么办 11个妙招帮你缓解压力
上班族如何缓解背部疼痛
高考压力 6法缓解
怎样缓解工作压力 14招帮你摆脱压力烦恼
上班族如何缓解眼疲劳
上班族脖子酸痛怎么办 8个小妙招来缓解
上班族如何有效缓解疲劳
压力过大怎么办 几招帮你缓解