上班族缓解疲劳要三步走
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
长期待在办公室,会给人带来很大的疲惫感。特别是上班一族,因为工作离不开电脑,疲劳感更强。那么怎么缓解上班族的疲劳症呢?一起来看看吧。
上班族怎么缓解疲劳?
张大嘴打哈欠:
当一个人疲劳时,其大脑就会处于缺氧的状态。这时,大脑就会下达指令让人打几个哈欠,以吸入更多的氧气,缓解大脑的缺氧。办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠,每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大,使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态,使脑细胞重新活跃起来。
揉中指:
人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是:先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟,再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟,然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显,就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显,说明这一侧的肢体较疲劳),直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
倒走百步练腰背:
倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉,使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼,每倒走10步为一组,每走完一组就掉转方向,可连走10组。
缓解身体疲劳方法推荐:
纠正行为习惯:
各种类型的疲劳与行为习惯有很大的关系,特备是睡眠不足、熬夜、压力等是造成疲劳的较为常见,如果有疲劳人群有这些陋习,应及时给与纠正,由于这些因素的疲劳大都是生理因素引起,所以绝大多数疲劳在长期纠正行为,良好作息时间后绝大多数会自行恢复。
积极治疗疾病:
不少疾病往往是导致疲劳的常见原因,特别是疲劳人群身体有贫血、糖尿病、抑郁、甲状腺疾病、类风湿等情形时要必须积极治疗和控制身体的疾病。为确保治疗效果,在积极治疗诱发疲劳疾病的同时,对改善疲劳有不错的效果。
食疗运动方法:
食疗和运动是日常生活保健的常见方法,在运动方面可以选择,有氧等运动性质,增强体质,提升免疫力。在食物选择方面可以多食富含维生素C、钾、氨基酸、维生素B、铁、钙、色氨酸等丰富的食物。
上班族怎么放松身心?
选择安静的地方冥想:
找个安静的地方,让自己静静的冥想十分钟,可以想想蔚蓝的大海,自己吹着轻柔的海风,沙滩上有几个人在嬉戏,双脚踩在沙滩上,闻着大海的味道,惬意而舒心,将上班的一切事情都忘记,只是为了让自己回到最初。
吃喜欢的食物:
吃自己想要吃的东西,可以是美食,也可以是垃圾食品,总之只要是自己想要吃过,那么就可以去放纵自己一下,不要管健康与否,想的太多会很累的,直接让自己去就好了。
阅读一本好书:
看一本好书,一本好的书籍就好比是我们的良师益友,可以让我们有心灵上的依托,看书的过程犹如是在和好友进行谈心,走进彼此的心里,让心与心产生共鸣。或者发现一些自己一直没有注意的地方,感觉这个世界上不同的存在。
洗个热水澡:
洗个热水澡,经常听到很多人说缓解疲劳的最好的方式就是洗个热水澡,自己也曾经试过,还真的是不错的方式,就好比泡脚也是一个功效的,总之洗完之后会觉得浑身舒服,这也就达到了缓解疲劳的目的了。
感觉身体疲劳该如何缓解
教你如何缓解疲劳
眼睛疲劳该如何缓解呢
《皓衣行》缓解审美疲劳,女主没穿戏服都是仙气飘飘
上班族疲劳了怎么办?适当做做瑜伽缓解
上班族压力太大如何缓解
上班族如何缓解疲劳?缓解疲劳小运动
上班族电脑疲劳怎么办 试试这么做
疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳
超有效的缓解疲劳的办法
4种食物缓解工作疲劳
上班族经常缓解疲劳的妙招 上班族缓解疲劳妙招介绍
缓解电脑族视力疲劳方法 有哪些食疗方
眼疲劳怎么办 如何缓解
上班族如何抗疲劳 这些方法效果最好
缓解疲劳的食谱 6款美食让你告别疲劳
过劳死的10大症状 如何缓解脑力疲劳和心理疲劳
吃什么能够缓解眼睛疲劳
眼疲劳怎么缓解 视觉疲劳的缓解办法
男人吃什么缓解疲劳
孕期为什么容易疲劳 教你如何缓解孕期疲劳
每日上班疲劳没精神 吃这些食物抗疲劳
生活中怎样缓解眼睛疲劳?
怎么缓解运动疲劳呢
科学运动能帮你缓解疲劳
眼部疲劳干涩 电脑族眼部保养缓解干涩有妙方
喝什么茶能缓解疲劳呢
上班没精神 6个方法解决心理疲劳
经常喝茶能缓解疲劳吗
缓解眼疲劳的方法都有哪些 电脑一族的你一定要看
按穴位让你缓解紧张疲劳
缓解疲劳多食这些食物
什么茶可以缓解疲劳呢