春季推荐6种补脑健脑食物
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“春困秋乏”,春天里人最容易困倦,困倦就会感觉精神不够,大脑好像也不那么灵光,好像非常容易健忘,做事情也很容易丢三落四,经常会出现一些骑驴找驴的事情,手里明明拿着钥匙,还到处找钥匙,这些都是一些大脑反应迟钝、记忆力下降的表现,以前这些情况可能都会表现在年长的人身上,可是现在很多年轻人也会经常出现这样的情况,都是因为大脑细胞加速死亡的原因。大脑可是人体的指挥司令部,只要大脑健康才有敏捷的反应,才有充足的精神,才能提高工作效率,那春季该如何补脑健脑呢?接下来给大家推荐一些补脑健脑的食物,希望可以帮到你。
1、核桃。核桃看上去就非常的像人的大脑,外壳的坚硬和里面核桃仁的构造,就仿佛一个人脑,中医讲究的是以形补形,既然核桃如此像人脑,它一定是补脑的佳品,因此春天建议大家可以多吃一些核桃,对补脑健脑非常的有帮助。
2、鸡蛋。这个好像没有什么悬念,大家都知道大脑的聪慧与健康需要蛋白质和卵磷脂,而鸡蛋都是富含蛋白质和卵磷脂的,所以,多吃鸡蛋一定对大脑有好处,尤其是鸡蛋黄,但是,心脑血管疾病的患者还是要控制鸡蛋黄的摄入量。
3、金枪鱼。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。
4、芝麻。别看小小的芝麻,作用可真不小,常吃芝麻也是非常补脑的。可以吃一些芝麻糊或者烙饼的时候放一些芝麻。
5、海带。这个确实比较新奇,我们只知道海带含有丰富的碘,是甲状腺不可以缺少的,其实,海带还含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分,这些物质都有健脑的功能,而且,海带属于海藻类食物,凡是海藻类食物中都含有一种磺类物质,这种物质更是大脑不可缺少的,所以,常吃海带有助于健脑。
6、香蕉。这是一种水果,也是水果中有健脑功效的。我们都知道香蕉营养丰富、热量低,对我们的健康有益。而且香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷,对于大脑的神经的传导有帮助。而且香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,并且还含有丰富的矿物质,尤其是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,而色氨酸、维生素B6和钾都是大脑细胞不能缺少的成分,所以,吃香蕉可以给大脑充电。
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