春季补脑吃什么?推荐4种补脑食物
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春季是养生的季节,除了清早到公园去做做运动以提高免疫力外,还可以通过食补来进行补脑健脑。过了寒冬,距离中高考的日子也便进了,学习的压力不免增大了很多,所以今天给大家介绍几款可以补脑健脑的食物。
春季补脑健脑食物一:核桃。众所周知,核桃是补脑健脑的利器,用脑较多的朋友家里也会必备核桃饮品,例如核桃粉、核桃牛奶等,但是要问及核桃为什么补脑的时候却很少有人知道,或许有人会说核桃仁的形状长得酷似人的大脑,所以具有补脑功效。这不过是玩笑话,其真实的科学依据是因为核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,对于补脑健脑以及提高记忆力有很好的效果,被公认为中国传统的补脑食品。核桃虽然对补脑健脑有很好的功效,但是每天最好不要食用过多,两三个为最佳,贵在坚持,食用量过多容易导致便秘以及流鼻血。
春季补脑健脑食物二:鸡蛋。鸡蛋是大家通常都会食用的食物,可以补充优质蛋白,其蛋黄含有丰富的卵黄素、胆固醇、甘油三酯和卵磷脂,有助于神经的发育和增强记忆力等功效。近日台湾媒体报道称大陆人吃不起茶叶蛋,一时间吃茶叶蛋成为了一种炫富行为,但是鸡蛋每天的食用不可过量,一般认为最好一天食用一颗为佳。
春季补脑健脑食物三:南瓜。说核桃可以补脑健脑不足为奇,但是说南瓜也可以补脑健脑则为引起大家怀疑。因为南瓜长得压根就不像可以补脑健脑的食物,但是,不得不告诉大家,南瓜富含β-胡萝卜素,维生素A、维生素C以及纤维素等,是补脑健脑的佳品。南瓜有很多种吃法,例如南瓜粥、南瓜饼、还可以用来做菜等。
春季补脑健脑食物四:香蕉。香蕉是生长在热带的水果,内地食用的香蕉多为海南运输过来的,因为香蕉富含微量元素磷,还是维生素B6和色氨酸的最佳来源,以及含有丰富的钾离子而被认为具有很好地补脑健脑作用。最重要的是香蕉营养丰富而且热量低,完全不用担心因为食用香蕉而变胖,此外香蕉还具有通肠便的功效。
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