雾霾成健康杀手 抗霾润肺小八招
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近日有媒体报道,因为北京的空气质量持续不佳,导致罹患肺部疾病人员增多,各医院的相关科室门诊病人接诊量比平日多一倍。其实,雾霾天气对老少危害最明显,上海和西安等地去年底雾霾严重,导致儿童医院爆满,家长带着小孩看病要花一整天,专科挂号比春运买火车票还难。
雾霾对健康的危害
雾霾的形成原因众多,包含自然源的沙尘,以及人工源的毒烟,或者两者的交互作用,都会让空气中悬浮粒子(pm2.5)激增。美、日订定pm2.5标准,24小时平均每立方公尺含35微克,年平均值15微克,一旦过量,轻者伤及呼吸道,重者有致癌风险。
1、引发或恶化肺部疾病
北京雾霾垄罩的面积相当30多个台湾大小,微粒基本上不用担心,因为地心引力会让它自动会落下,令人担心的是10微米和2.5微米的微粒可能会进到人体的气管和肺部,但因无法进到肺泡,所以可经由咳痰的方式排出,最可怕的是pm2.5微粒可穿透肺泡,穿破肺泡的同时也容易引气肺部的发炎、气喘、支气管炎,甚至是肺部疾病的恶化,它也可穿透血管引起血管发炎。
微粒也可能夹带重金属,造成全身性的毒害,而且不只是重金属,象是戴奥辛、多环碳氢化合物的苯皮也会增加肺部癌症的罹患率,且戴奥辛是一种致癌物质,因此也容易造成全身性罹癌的风险,所以微粒在极兴期时,会使本身患有心脏和血管疾病的患者发作病症,同时也会诱发急性呼吸道炎,甚至会导致慢性病变。
支气管炎发作时有些会产生过敏性反应,长期暴露在微粒危害下,会让心血管疾病及脑血管疾病患者增加,甚至增加肺癌和全身癌症的风险。
2、易致眼睛过敏,引发结膜炎
因为空气质量恶化,天空雾蒙蒙的,不少人以为自己视力下降厉害,不然就是觉得眼睛红红痒痒的,虽然问题不是很大,但也让人不舒服。这是因为空气中悬浮微粒,外加连续降雨,容易滋生霉菌,乃至产生分泌物,刺激眼睛,严重地造成过敏。
也有医生表示,雾霾天气门诊过敏性结膜炎患者增加两成,患者以成年人居多。眼睛红痒,眼周肿胀,这些是过敏性结膜炎常见症状,少数患者并发细菌性感染影响角膜;较令人担忧的是,患者视力受影响,若开车时瞬间看不清楚,将影响行车安全。
3、影响孕育和胎儿健康
最近也有研究发现,孕妇若长期接触PM2.5的悬浮微粒可能会早产,新生儿的体重会比较低、肺功能较虚弱,日后发生气喘机率高。目前虽无直接证据显示霾害会致死,但根据临床诊治经验及研究来看,霾害严重的地区肺癌比率较高,从流行病学角度来看,霾害有其危险性。
抗霾润肺小八招
1、为了避免吸入受污染的空气,建议尽量少出门,出门得配戴适合的口罩,如N95型口罩,因为N95型口罩可阻防将近99%小于pm2.5的微粒,一般外科专用口罩能够阻隔约80%,一般漂亮的口罩只能阻挡20%。
2、户外活动需尽量减少,小孩在外嬉戏也能导致吸入过量受污染的空气颗粒。注意个人卫生能减少雾霾带来的健康问题,出门回来后记得清洗双手和脸部。
3、雾霾带来的身体危害,问题可以借助日常习惯和饮食改善,医生建议喝绿豆汤(有利清洁呼吸系统)、菊花茶、甘草、西瓜汁等降热。多吃白色食物。许多白色食物具有滋阴润肺的效果,为人熟知的有萝卜、银耳、梨等。猪肺、甘蔗和无花果也是白色的补肺良品。猪肺可治疗肺虚咳嗽。甘蔗入肺、胃经,有清热生津,下气润燥的作用;无花果具有清肺热、润肠道的作用,和猪肺一同煲汤,具有良好的补肺润肺功效。
4、针对呼吸系统和肺部的清理和滋养,梨子瘦肉杏仁汤、银耳、生甘草等都是很好的选择,然而对于有呼吸系统疾病病史者,若出现呼吸困难、皮肤敏感等症状必须即可前往诊所或医院医治。
5、燃烧物品或烤肉都会产生pm2.5微粒,日常生活烹调尽量用低温的方式,避免油烟,烧香时点一支香就好,并要注意空气流通,避免微粒污染,点完蚊香记的要开窗户通风、不建议每天点檀香,芳香产品不要常用,香味淡淡的即可。
6、有过敏体质、气喘过敏性鼻炎等病史患者,非必要就不要出门,出门请记得戴口罩,骑机族记得戴防风眼镜,眼睛红肿不适,建议就医检查。
7、可选择合适的空气净化器湿润空气,抽烟的人则要节制,尽量不在人多空气污浊的地方逗留。肺本性喜湿润、恶燥邪,要使肺保持健康,应吸入更多洁净湿润的空气,增强肺的活力。
8、应尽量“笑口常开”,因为笑为心声,心属火克金,所以笑口常开能克制悲忧的情绪。如果偶尔能开怀大笑,还有助于宣发肺气,有利于新陈代谢。
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