冬季防感冒 冬季如何有效预防感冒
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冬季到来,天气比较寒冷,又到了流感爆发肆虐的时候,除了加强身体锻炼,注意保暖以外,还有哪些需要注意的呢?冬季预防感冒应该算是技术活,那么冬季要如何预防感冒呢?
冬季感冒和春秋天感冒不同,春秋天感冒大多是因为气候变化不定,冷热难测,天热的时候把衣服减少,天冷的时候没有及时添衣服,了,这样就很容易造成感冒。冬天的感冒大多是因为夜间没有盖好被子,导致着凉。也有人说,冬天刚到,不用及时的穿很多衣服,要耐得住秋冻,这也是有道理的,如果天气一冷便把羽绒服穿出来了,当再度降温的时候还是容易感冒的。
冬季预防感冒应该注意以下几点。
第一,加强身体锻炼,提高自身抵抗力。增强自身的免疫力,要通过身体锻炼完成,但是冬季身体锻炼要有一定的规律,最好每周有三次出汗的运动,但是出汗运动后要注意自身的卫生及保暖工作。很多人,一时流了汗便脱衣服来降温,一不小心便感冒了。正确的做法是要先进行补充水分,最好可以饮用食盐水,然后休息片刻后进行沐浴更衣,穿戴整齐,吹干头发在外出。
第二,经常温水泡脚,驱寒保暖。冬季晚上泡脚应该是最舒服的事情,因为不仅可以缓解一天的疲劳,还可以帮助驱除身体寒冷之气,对身体有百益而无一害。但是,泡脚也是有所讲究的,最好可以用温水泡脚,不要用过热也不要用过冷的水泡脚,温度与提问相差过大会刺激到血液。
第三,常洗手、常通风,保持空气流通,保证自身卫生。除了饭前便后要洗手,接触了不清洁的东西也要及时清洗,避免通过接触食物进入体内。还要经常打开门窗进行换气,保持空气流通。
第四,多吃蔬菜水果,补充维生素。多食用瓜果蔬菜可以给自身补充维生素,提高自身的免疫力,尤其在冬季,不要因为瓜果蔬菜寒冷而拒绝食用。接近年关,油腻的食物要适量,蔬菜瓜果要充足。
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