寒冬总睡不好怎么办?小编支招
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日本Modelpress网站1月9日刊文介绍了通过足底按摩进入温暖梦乡的秘诀。
操作方法:
将单腿放在另一条腿的膝上坐下,脚掌朝上。此动作即可在凳子上也可在床上完成。
保持这样的状态,将脚心作为为中心,用手背大力敲击100次,以感到痛感为佳。
最后,用双手手心摩擦脚底。
効果1:促进血液循环,改善寒证
通过敲击足底可以达到按摩的功效。脚掌会渐渐变的温热,身体中的血液加速流动,通过代谢疲劳物质疲劳感也会马上消失。足底集中的穴位与身体脉络相通,通过此法也可缓解肩膀酸疼等症状。
効果2:激活副交感神经,促进睡眠
血液循环改善后,副交感神经的运动会变得更加活跃,由此身体得到放松并可迅速进入睡眠。此时,从大脑中会散发出诱导睡眠的荷尔蒙。
此外,由于血液循环改善,入眠时人体分泌出的省长荷尔蒙的数量也会激增,肌肤状况得以改善。
効果3:解决便秘难题
当副交感神经系统运行良好时,消化器官会更加频繁的活动,通过肠胃的正常蠕动便秘的状况也将得到改善。
注意点:
由于敲击足底可以促进消化系统的功效,所以尽量避免在饭后30~60分钟内做此按摩。因为对加速血液循环也很有帮助,所以女性生理周期内也需注意勿做按摩。
以上就是敲击足底按摩法的方法和效果。除此之外,此方法也有调整骨盆和降低血压的功效。
此外,因为不需要准备特别的道具和时间,所以您也可以在泡澡后的电视时间边看边做,每天只要做一会儿,就可以收获温暖的睡眠,第二天清晨的心情也会变得更加爽朗呢。
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