想要健康长寿 每天做好6件小事
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
1、吃个鸡蛋
鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处:一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质,而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。此外,它还包含大量叶黄素,这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症,这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源,这种营养物质能够减少脑内发炎。
2、每小时起身一次
最近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现,与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比,那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时,就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。
3、摄入铬
研究显示,这种微量无机物通过增加细胞对胰岛素的敏感性,有助于维持正常的血糖水平,帮助人体对抗2-型糖尿病。每天服用200微克烟酸铬,就能达到上述效果。
4、检查脉搏
早晨起床前,把食指和中指放在位于拇指下方的腕部,计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二,就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现,与每分钟60次的正常脉搏相比,每分钟脉搏是90次或更高的女性,死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高,你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。
5、进行自我按摩
压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法,你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧,然后用食指和中指在眉毛上来回按摩,最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少,而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。
6、不要忘记使用牙线
如果不用牙线进行彻底清洁,隐藏在牙齿之间的细菌会引起牙龈感染,并趁机进入血流,它们进入血管后,会引起动脉发炎,导致血管壁上出现斑块沉积物。最新研究已经把牙龈疾病与其他问题联系在一起,例如呼吸道感染和神经退行性变。
做好这两件事 让你健康过秋天
做好3件事 健康过小满
想要长寿 坚持这5件事就对了
每天6件事告别小肚腩
每天睡6小时身体更健康
如何养生 想要健康长寿须在正确时间做正确的事
老年人健康长寿 记住坚持六件事
赖解孵赔掉健康 全因隐忍这件事6年
生活中的小事帮你健康长寿
想要长寿?晚上九点后千万别做7件事
男人健身有6大好处 每天跑步可延长寿命
晨练时做好6件事 让你越来越健康
健康养生 每天常做这件事比癌症还可怕
每天这事不要做才会更健康
要想拥有健康养生长寿 那就一定要学会好好泡脚
女人想要变美变健康 这一件事必须做
每天揉脚有什么好处 揉一揉健康又长寿
想要健康长寿吗 学学武则天的养生秘笈
老人要长寿 多做这8件事
健康的生活很简单 每天帮自己做到八件健康小事
女生平板支撑每天多长时间 想要健康身体就得这么做
如何养生 睡前半小时5件事保你健康又长寿
女人想要长寿 3件事情千万不能做
想要宝宝少感冒 日常做好6件事
怎么样才能健康活到100岁?健康长寿有什么要求?
长寿秘诀 做好这件事不长寿都难
男人亚健康 一定要做好这几件事
想要健康长寿吗 七招你一定要学会
做好3件事 让你健康度夏天
女人养生 每天做9件事让你健康美丽
健康长寿 做这事的速度竟能预测寿命
夏天吹空调要做好6件事
长寿的关键竟是晨起做了6件事