生活中的小事帮你健康长寿
本文已影响1.54W人
本文已影响1.54W人
生活中的小事帮你健康长寿
1、午、晚餐,吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。
2、睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。
3、想发火忍耐10秒
高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
4、手机响5秒再接
只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。
5、醒后躺2分钟再起床
据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
6、蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。
养生效果最好的食物 平时吃这些让你健康长寿
中医有什么健康长寿之道
饮食健康小常识 盘点生活中最不起眼的6种长寿食物
如何长寿 五件小事看你能否长寿
长寿密码 看长寿老人如何健康饮食
舒子晨看检验报告路上泪崩 愿意用寿命换你的健康
揭秘生活中不健康的“健康食品”
教你如何吃出健康长寿
影响健康的因素有哪些 如何使人健康更长寿
通过小事改善健康 教你用日常的小事打造健康身体
健康长寿秘诀 这十八个动作让老人更长寿
健康的生活很简单 每天帮自己做到八件健康小事
给你的健康加道菜 生活中有助于营养吸收的小常识
健康的生活方式 十大健康生活方式你造吗
养生健康知识 5个小常识帮你通向长寿之路
专家教你健康长寿的秘方
长寿的秘籍有哪些?生活中的坏习惯可以促使长寿?
如何长寿 卧室四件小事助你长寿
健康长寿 日本祖孙三代都长寿的秘密竟是它
长寿的原因 每天坚持做这个动作健康长寿
健康长寿 寿命越长的人这地方竟越软嫩
健康长寿 10秒钟时间竟能知晓你能活到多少岁
怎么样才能健康活到100岁?健康长寿有什么要求?