《黄帝内经》养生门道之七:睡觉
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睡几个小时合适《黄帝内经》没有规定,其实就像我们每个人的饭量不同是一样的,每个人对睡眠的需求也有很大的差别。
在门诊看病,有的人一天睡八个小时还来看失眠,他是觉得休息不过来,觉得睡8个小时还是累。但我们也知道很多名人、伟人,一天睡三四个小时就足够了,每天的精神状态也很好。所以睡眠没有一个严格的标准,没有说一定要睡够多少才行,但是一般多数人都要七到八个小时,这是一个基本数字。
虽然《黄帝内经》没有地明确告诉我们睡眠的时间,但是我们从他的理论上可以知道这个时间要求。《黄帝内经》把十二个时辰跟人体的五脏做了一个对应,子时——也就是现在的晚上11点到次日的1点——对应的是肾。中医认为人体的五脏都有不同的功能,有的主生发,有的主闭藏。肾主闭藏,肾里面藏着肾气、元气,是人生命的原动力,子时正是它行使功能的时候,我们怎么做才能促使它发挥功能?就是睡觉,让人体的功能活动处于休息的状态,所以我们睡觉应该是在晚上11点左右。
如果一个人每天睡六个小时,一定是晚上11点睡到早上5点左右对身体比较好。如果是夜里2点睡,早上8点起,虽然也是6个小时,长期下去身体就会出现衰惫与疾病。
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