蓝莓能防癌!美国公布蓝莓不为人知的健康益处
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
蓝莓有“超级水果”的美誉。美国《吃好》杂志最新载文,刊出美国营养学专家阿帕纳·K·V博士总结出的“吃蓝莓的10个理由”。
增强免疫力。研究发现,蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基,增强免疫系统。
提高脑力。蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现,蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。
保护视力。研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。
有益心脏健康。蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
降低血糖。糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。
预防癌症。蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。
防止膀胱炎。蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究发现,每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。
防治便秘。1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维,占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动,防治便秘。
强壮骨骼。蓝莓中富含微量元素锰,对骨骼发育起到关键作用。研究发现,喜欢吃蓝莓的儿童,其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。
减小肚腩。蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。
蓝莓怎么吃好 蓝莓花样吃法每天都是新口味
女性吃蓝莓的6个好处
蓝莓抗老化冠军 蔓越莓抗菌
黑珍珠蓝莓的营养
怎么洗掉蓝莓汁
吃蓝莓的好处与坏处有哪些
补脾健胃防病 盘点蓝莓山药的功效
蓝莓之夜经典台词
孕妇可以吃蓝莓吗
蓝莓增强记忆力及自身免疫力 吃蓝莓的禁忌
如何挑选好的蓝莓
冰藏蓝莓汁的功效
无糖蓝莓汁的功效
蓝莓的药用价值
无糖蓝莓酒的功效
葡萄和蓝莓上的白霜能不能洗掉?
蓝莓山药的营养价值
蓝莓的功效与作用禁忌 浆果之王蓝莓的13大益处
冬季吃蓝莓山药有5个好处
【图】哪些人不适合吃蓝莓 蓝莓虽好吃抗衰老但要注意这些禁忌
《蓝莓之夜》经典语录
蓝莓的益处 蓝莓对人有哪些益处
男人肾虚吃蓝莓好吗
蓝莓山药形状多样 蓝莓山药架怎么做
孕妇能不能吃蓝莓干,孕妇能吃蓝莓干吗
蓝莓助你预防2型糖尿病
连续吃1个月蓝莓能降血压 蓝莓和什么榨汁好喝
王蓝莓竟是我自己是什么意思?揭秘这个梗的由来
蓝莓布丁怎么做?蓝莓布丁的做法
食用野生蓝莓可促进心血管健康
蓝莓增强记忆力及自身免疫力 吃蓝莓的禁忌
《蓝莓之夜》经典台词
月经期间能吃蓝莓吗