推荐三款有效预防便秘的食物
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前段时间看到一个真实的报道,看完有一种心痛的感觉,一个19岁的男孩子,三年便秘,三年不吃早餐,被检查出患有直肠癌。从人们开始注重养生,就已经意识到便秘的危害,这种疾病在60、70年代是很少出现的,因此,那个时候人们也很少患直肠癌,而现在直肠癌的发病率比较高,是因为很多人都曾经有便秘的历史,直肠癌虽然一下子死不了人,但是会严重影响人们健康的生活和工作,也严重影响人们的生活水平,一个直肠癌的手术少则也需要几万元。
直肠癌是便秘惹的祸,只是其中的一种,便秘还可以导致身体很多疾病的出现,因为便秘意味着大便不能按时排出体外,导致大肠内的毒素从新回到血液中,因此,便秘的人脸色比较暗淡,有人还有口臭,还容易长痘痘,因为肝脏无法解除毒素,就靠皮肤来排出毒素,表现就是长痘痘。
便秘对健康绝对是有百害而无一利,是一种非常严重的亚健康,如果,不及时纠正,就可能引起其他疾病。因此,解除便秘是当务之急,而都市人可能有70—80都有便秘的现象,其实,解决便秘不是什么难事,只要在饮食上和生活习惯上加以纠正就可以让我们远离便秘的痛苦。那么那些食物可以用来预防便秘呢?接下来一一介绍。
首推酸奶,酸奶是新鲜的牛奶经过发酵处理后,让牛奶中产生有益于肠道消化、吸收的有益菌群,细菌确实会给人的身体带来疾病,但是真菌却有好坏之分,有些真菌伤害健康,但是有些真菌却有利于健康,其实在我们肠道内必须存在一定的有益菌才能达到消化吸收的目的,便秘是因为有益菌的量可能达不到,因此,酸奶里的有益菌很好的补充了肠道的有益菌,所以,对缓解便秘有帮助。
第二给大家推荐香蕉。香蕉一直是人们喜欢的水果之一,是一种营养丰富的水果,据说世界上有一个小岛,那里盛产香蕉,生活在那里的人不仅不便秘,而且不会得癌症,因此足以证明香蕉的好处。而对于便秘的人香蕉是最有帮助的,香蕉里面富含钾和纤维素,不仅营养均衡,而且对于通便很有帮助,如果,每天能够吃三根香蕉,可以减少心脑血管意外的发生。
第三推荐蜂蜜。蜂蜜的营养价值大家都知道,对于长期便秘的人,如果能够每天早上起来坚持喝一勺蜂蜜水的话,会缓解很多,关键是要坚持。蜂蜜有很多的功效,也是美容的圣品,蜂蜜对肝脏有很好的保护效果,能促进肝细胞再生,减少脂肪肝的发生,蜂蜜能消除疲劳增强对疾病的抵抗力。
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