樱桃对健康的5种益处
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一个小小的红色水果有着强大的力量,樱桃是健康的重要组成部分。根据福克斯新闻网的报导,樱桃有很多作用,从减轻炎症到减肥等等。
樱桃的5个健康益处可以帮你修复身体。
樱桃含抗氧化剂,可以抗癌
樱桃富含超级食品抗氧化剂,有助于摧毁癌细胞,对抗癌症。正如《LIVE strong》杂志所说的,樱桃能把把身体的自由基清除掉,有助于减少老化和疾病。
密歇根大学2009年的一项研究表明,正如今日医学新闻报道指出的,吃一杯半的酸樱桃后,花青素水平显著增加,而花青素是给樱桃灿烂红色的抗氧化剂。
有助于 减肥
每杯这种小小的红色水果含2.7克膳食纤维。纤维很快填满胃,形成饱腹感,从而避免暴饮暴食。
此外,因为纤维不会被身体吸收,而是转化成粪便排出体外,使得人体吸收热量减少。而且,正如赫芬顿邮报指出的,一杯樱桃只有100卡路里的热量,使得樱桃成为一种低热量、富含营养的零食。
樱桃富含维生素
当你吃了一杯樱桃后,体内铁、钙、维生素A和维生素C含量都会大幅提升,樱桃也是B族维生素的来源,包括维生素B6、核黄素和硫胺素。
此外,樱桃不含有钠和饱和脂肪,所以吃樱桃只有益处,没有任何负面影响哦。所以,以后早餐可以用一大份樱桃代替一碗加糖麦片了。
保护心脏
美国疾病预防控制中心指出,高血压是导致心脏疾病的首要原因,而心脏病是美国人的头号死因。把樱桃纳入正常饮食可以保护自己免受心脏疾病的影响。
福克斯新闻网报道,一杯樱桃跟一根香蕉含钾量相同,而且樱桃不含淀粉和糖。钾可以把身体中多余的钠带出体外,对降低血压有必不可少的作用。平衡钠和钾含量,是预防高血压的优先方式。
缓解关节炎
如果你患有关节炎,你会感谢冰樱桃具有减少苛性尿酸的能力哦。这种尿酸会引起关节炎疼痛,造成炎症痛楚。吃两杯冰樱桃,可以减少体内的尿酸水平,最多可以较少15%。
此外,樱桃可以降低体内的C-反应蛋白的水平,这是产生关节炎的另一个因素。为了关节健康,饭后多吃樱桃哦。
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