秋季养生：推荐5款秋季养生粥谱

北方的早晚已经有些凉意，尽管白天的温度还是比较高，但是，一旦太阳落山，就感觉到凉爽，现在晚上睡觉已经不用开空调了。秋天已经如约而至，秋风带来的阵阵凉爽，让人感觉很舒服。人们早晚开始加衣服了，随着秋季的来临，秋季养生也拉开帷幕。

大家都知道秋天是养生最好的季节，这个季节蔬菜和水果都非常的丰富，而且丰收的粮食营养价值也非常的高，一定要趁着秋季好好的补补身体，今天给大家介绍的是一些可以养生的粥，还真别小看这个粥，其实是最好的补品，因为粥本身就是米熬制而成，本身就很有营养又非常容易吸收，粥能和胃补脾，润养肺燥，因此，粥品也就成为人们喜爱的一种饮食。

当然粥的品种特别多，估计很难数得出来，那秋季对养生有帮助的粥有哪些呢？又是怎样做出来的？我们一起来盘点一下吧。

1、板栗粥

就是讲板栗和白粥一起熬制，很简单，将板栗去皮，将米洗净，加水一起熬制，待到板栗变得很软很绵就可以了。喜欢吃糖的朋友还可以放一些白糖。这种粥是秋天最好的，因为，板栗具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其对老年人腰腿酸痛、关节痛等毛病有调理的功效。

2、百合杏仁白米粥

秋天是补肺最好的季节，而肺喜白色的食物，所以，多吃白色的食物就有润肺的功能。百合是白色的，杏仁也是白色的，白粥也是白色的，三种白色在一起熬制成粥，是润肺止咳最好的粥品。

3、秋菊花粥

秋天正是菊花开放的季节，菊花也是秋天的花，因此，菊花也是秋天最好的补品。用菊花熬制粥品，也是非常好的。这个过程有点讲究，采摘菊花10克、准备米100克。首先将菊花煎汤。之后再同米煮成粥。因菊花具有散风热、清时火、明目等功效，不仅对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效，同时也对心血管疾病也有较好防治作用。

4、莲子百合鸡蛋粥

莲子心白，出淤泥而不染，因此也是秋季补肺的好东西。将莲子熬成粥喝，不仅润肺，口感也极佳。具体做法如下：取莲子肉10克、百合10克、鸡蛋1个、红糖适量，红枣数颗。先莲子、红枣去心去核、百合洗净，加清水适量煮沸，再将鸡蛋去壳入粥，蛋熟即可，加入白糖。这个粥可以调理心中烦闷，心悸心慌，多梦易醒。坚持和7天，效果会更好。

5、红枣糯米山药粥

红枣是补血的，而糯米也是润肺的，山药也是白色的，这些都是秋季时令的补品。将这三种食材一起熬成粥，具有很高的营养价值。制作也及其简单：将山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米一起煮烂， 放入适量白糖就可以，这种粥非常适合病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

以上5种秋季养生粥你学会了吗？赶快动手制作吧。