寒从脚起 秋冬季泡脚要注意的事项
本文已影响2.86W人
本文已影响2.86W人
秋冬季节,天气日渐寒冷,这种寒冷,脚的感觉最明显。中医讲“寒由脚起”,晚上用热水泡泡脚,是很惬意的。既然是泡脚,就要体现出一个“泡”字来,水要多,时间要适中,最好再来点足底按摩。足底,作为人的第二心脏,脚板上存在着与各脏腑器官相对应的反射区,用温水泡脚可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,调理内分泌系统,增强人体器官机能,取得防病治病的保健效果。
泡脚有益,但也有禁忌。阴虚体质的人不宜泡脚,这部分人津液不足,中医认为:津血同源,血汗同源,热水泡脚可引起出汗,过度发汗会伤血,对阴虚体质的人会造成耗损。如果泡脚得当,城市白领的很多亚健康状态都可以得到有效缓解。那么,秋冬季泡脚养生究竟需要注意些什么呢?请看下文分解!
一、秋冬泡脚应注意的事项
1、泡脚时间不宜过长。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的不停地添加热水,持续泡一两个小时,这是错误的做法。泡到你的后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。特别提醒老年人,泡脚时间要再短一些,每日临睡前泡脚20分钟为佳。
2、泡脚的水温不宜过热或过凉。泡脚下的水温一般维持在38℃到43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部,且最好时常搓动。因为脚踝上有很多经络通过,这样才能最大限度地起作用。
3、泡脚天天泡、按摩隔日按。有的人会对足底按摩上瘾,天天都想按。其实,只有治疗疾病时,才需要每天按。如果只是以养生为目的,可以天天热水泡脚,但足疗还是建议间隔1到3日一次为宜。按摩消耗气血,即使使用轻柔的手法做按摩,也会因为气血循环加快,有所消耗。如果每次足浴间隔1的到3天,就能让身体充分休养,恢复受损耗的气血,达到养生的目的。
4、按摩的力度要适当:足底按摩的各种手法都是为了舒适,放松,以尽量无痛为原则。即使因为某处疼痛而去做足疗,也要以通过足疗按摩使疼痛点变得不痛才对。如果按痛了,说明在相应的反射区存在健康问题或者隐患,然后采取适宜的手法对压痛点进行无痛或者低痛治疗,将压痛逐渐减轻。真的生病了,当然还是需要请医生诊治。但现在城里人的很多亚健康问题,足疗可以非常有效地给予缓解。比如,失眠、便秘,早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期症状等吃药可能效果不明显的问题,足疗效果很不错。
二、在以下两个时间段泡脚可缓解亚健康状态
1、早上泡脚精力充沛
之所以选择早上泡脚,是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势,血液循环不畅,早上泡脚,正好可以促进血液循环,调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连,洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙,能使大脑感到轻松、舒畅,使神清气爽、精力充沛,给一天的工作“加满油”。
如果有条件可以用双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。如果时间不充裕,仅进行1次即可,或者仅做按摩,不用热水浸泡。
2、晚上九点泡脚最养肾
之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节,人也会因此感到舒适。
如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,不但可以起到滋肾的作用,还有利于提高睡眠质量。泡脚之后赶紧入睡,有助于改善失眠状态。
三、脚底按摩方法
1、推拿法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
2、压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
3、刮拿法:脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病有一定帮助。
4、小提示:医生认为,现在街上的足浴店花样很多,但大多华而不实。比如在泡脚时撒上玫瑰花瓣,所谓的牛奶泡,都难有实质性效果。脚底走罐等看似专业的项目,其实也不科学。脚底缺乏脂肪、肌肉,罐走不上,而且会感觉疼痛。
四、泡脚时添加药剂能起到辅助作用
1、盐泡:温水中加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便、泻火的效果。爬山累了,脚肿脚胀加盐泡脚很好。
2、姜泡:温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿、活血的作用,治疗感冒效果好。
3、酒泡:温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
4、柠檬泡:温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
5、醋泡:温水中加入3大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
6、艾草泡:温水加入适量艾草叶或者艾茸,艾草有痛经活血的效果,治疗痛经,治疗怕冷,经济实惠效果好
五、泡脚的禁忌
1、太饱太饿时别泡脚。泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下进行,因为沐足会加快全身血液循环,容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
2、严重心脏病、低血压病人不宜泡脚。因为用热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。
3、糖尿病患者泡脚千万留意水温。糖尿病患者应特别留意水温的高低,因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,容易被烫伤,从而引发非常严重的后果。
4、患有脚气的人不宜泡脚。患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
5、孕妇、经期女性慎重泡脚。在足浴店进行足底按摩时,很可能按摩到一些容易流产的穴位。所以,孕妇,特别是处于前三个月危险期的孕妇在做足底按摩时需要谨慎。此外,足底按摩是非常活血的,妇女在经期进行足底按摩,可能会出现大量出血。
泡脚后多久可以洗澡 泡脚后洗澡的注意事项
泡脚时要喝水吗 泡脚注意事项有哪些
适合冬天的减肥运动 冬季减肥吃什么好冬季减肥注意事项
睡前泡脚的好处及注意事项
寒冷冬季男性泡温泉注意事项
女性用醋泡脚好处多 7大事项要注意
寒从脚下起 冬季足部保暖方法
泡脚好处多 女性冬季泡脚注意三大技巧
生姜泡脚可祛寒 这些人不宜冬季泡脚
老人夏天泡脚注意事项
睡前泡脚的好处多 6个事项要注意
秋冬季节运动需要注意的事项
注意了!秋冬泡脚不当会致命
寒冷冬季 新妈妈坐月子注意事项
泡脚虽好但也是有注意事项的 不宜泡脚的人群揭秘
夏天能泡脚吗 泡脚要注意什么
冬季泡脚注意事项 冬季用这些泡脚身体好
冬天泡脚的五个注意要点
老人泡脚7大注意事项
泡脚水温多少度合适 泡脚的五个注意事项
糖尿病人泡脚注意事项
秋季泡脚暖身散寒 9种人泡脚反伤身
秋冬季节适宜泡脚 泡脚养生大有讲究
泡脚的注意事项 4个泡脚方法最伤身损健康
冬天如何护理宝宝小脚 避免寒从脚起
花椒泡脚也能瘦腿 花椒水泡脚注意事项
生姜泡脚好处多能治疗感冒 泡脚的注意事项
冬季泡脚要加三样宝 冬季泡脚有三大好处
生姜泡脚的具体好处和禁忌 泡脚注意事项
老人冬天泡脚要注意什么
冬季泡脚要注意什么 冬季泡脚的注意事项
冬季睡前泡脚的三大注意
泡脚的注意事项 泡脚有你想不到的好处和误区