夏季减肥正当时 正确方法助健康
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笔者很喜欢看这样一道风景,蒙蒙细雨的早晨,走在路上满街是各种花伞,每个花伞下面都是一个个曼妙的的身姿,轻盈、窈窕,这是夏季最美丽的风景线。如果,伞下是一个身材比较胖的女性,略显笨拙的身材,丰硕的体型和小小的花伞实在有些不搭配。于是感叹:女性还是窈窕的好。
历代美女都是把身材作为一个考量标准的,唐代美人杨贵妃只是略胖,但是也远远没有达到今天肥胖的标准。汉代赵飞燕是少见的美女,就是因为窈窕的身材和姣好的容貌。那如何判断肥胖,这里以脂肪指数作为评定的标准,脂肪指数=体重(公斤)/身高的平方(米),如果在25以下视为正常,25—30为略胖,30—35为中度肥胖,35以上为重度肥胖,也可以诊断为肥胖症。这是一种疾病,会给人的健康带来危害。所以,现在减肥不仅仅是美容的手段,而成为一种治病的措施。
一年有四季,哪个季节减肥最合适?按照《黄帝内经》的理论,春季和夏季是生长和生发的季节,秋季和冬季是收敛和进补的季节,所以,春夏季最适合减肥。不过,春季天气还不是很炎热,很多人还没有意识到自己该减肥了,到了夏季天气炎热,卸掉了厚厚的包裹,所有人的体型都完全的体现,因此会有一些人有危机感,还有,夏季天气炎热,人的代谢和消耗会加快,所以,选择夏季减肥可以达到事半功倍的效果,因此,夏季减肥被人们所认可。
减肥是有利于健康的,但是如果减肥不当,同样会有损健康。前段时间网上报道:一个20岁的女孩因为减肥不当,成为弱智。还有很多因为节食减肥导致厌食症过早的离开人世。选择正确的减肥方法很重要,既要体型又要健康才是女性要追求的。因此,笔者推崇运动减肥,在运动过程中,既可以消耗身体中多余的脂肪,又可以锻炼身体机能。让你年轻的机体充满活力。
一、练瑜伽有助减肥。瑜伽的兴起给肥胖的人带来福音,很多人加入练瑜伽的行列。这是一项对身体非常有利的运动,它可以调理生理达到平衡还可以消除紧张平静内心,而且可以加强脂肪的代谢与分解,安全有效,但是,需要一个比较长的时间,选择的人必须是有很强的坚持力和意志力。如果能够坚持不断,一定会让你拥有曼妙的身材。
二、做仰卧起坐快速减肥。人胖一般都是胖腹部,所以被称为“大腹便便”,也被称为“水桶腰”,所以仰卧起坐是很不错的减肥方法,而且比较简单易,既经济又安全,而且效果好。在家里随时随地都能做。做仰卧起坐时时最好找人帮忙按住脚,这样效果会更好。也可以买专门的健身仪器。只要持续的坚持一定可以减掉腰腹部的赘肉。让你拥有小蛮腰。
三、游泳有利减肥。夏季是游泳的好季节,想减肥的朋友可以选择游泳减肥,而且,这是最有效的全身减肥法,具体做法:每次游泳要慢慢游,享受这个过程,这样全身各个器官都投入到运动当中。坚持每个星期游3--5回,每次半个小时左右即可。(晓梦啼莺)
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