四个方法让你一周瘦
本文已影响9.75K人
本文已影响9.75K人
你瘦身的欲望可能十分的强烈,但是减肥的结果却常常打击你的自信心,怎么办?下面介绍4个方法,保你一周瘦下去。
方法一:食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。
方法二:用粥代替米饭,热量减半
在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。
另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法三:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!
方法四: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。
冬季瘦身难?教你一个月瘦10斤的方法
快速减肥方法 八个方法让你瘦身不反弹
一周快速减肥法:快速减肥方法让你一周瘦10斤
三菜一汤 让你周末瘦不停
六个瘦腿方法 让你拥有纤细美腿
8小时减肥法 让你1周瘦10斤
四个小动作 让你轻松享瘦
让白羊男迷你一生的方法 让金牛男迷你一生的方法|让双子男迷你一生的方法 让巨蟹男迷你一生的方法
怎样快速瘦腿 推荐四个瘦腿方法
四个瘦腰诀窍 让你变得迷人
一周瘦一斤的减肥方法 四招让你恢复苗条
低碳减肥法让你一个月多瘦10斤
一周减肥食谱让你变成瘦美人
抓住经期减肥四个时机 让你一瘦到底
3个方法让你变成无毒瘦美人
6个瘦小腿的方法 总有一个适合你
身肥腰粗?两个方法让你秒变瘦美人
白领怎么减肥 5个方法让你瘦到爆
四个土偏方让你一觉到天亮
四个方法让鼻咽癌不再靠近你
宝宝太瘦怎么办 四个方法让宝宝长肉
瘦身法 让你一天就变瘦
8个超神奇的减肥方法 坚持一周瘦一圈
一周瘦腿的最快方法 7个动作助你一周瘦成筷子腿
减肥小妙招 4个方法让你瘦出奇效
经期减肥瘦腿法 6个方法让你变细腿
腿粗难瘦脂肪多 8个方法让你快速瘦腿
四个方法 教你如何做一个好父母
减肥不伤身 4个方法让你健康瘦
鸡蛋减肥 让你一周狂瘦20斤
夏季如何瘦出小蛮腰 5个方法让你快速瘦腰
如何瘦肌肉型小腿 4个方法让你小腿瘦下来
长期久坐怎么瘦小肚子 8个方法让你轻松瘦