二十四节气养生之寒露养生
本文已影响2.49W人
本文已影响2.49W人
寒露在二十四节气中排列十七,于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露,斯时露寒而冷,将欲凝结,故名寒露。”“露气寒冷,将凝结也。”由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的生理(阴阳)平衡。
祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时,正是人体阳气收敛,阴精潜藏于内之时,故应以保养阴精为主,也就时说,秋季养生不能离开“养收”这一原则。
自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,因过食辛辣宜伤人体阴精。
精神调养也不容忽视,由于气候渐冷,日照减少,风起叶落,时常在一些人心中引起凄凉之感,出现情绪不稳,易于伤感的忧郁心情。因此,保持良好的心态,因势利导,宣泄积郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。
除此之外,秋季凉爽之时,人们的起居时间也应作相应的调整。我在多年的临床诊疗中发现,每到气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关,因为人在睡眠时,血流速度减慢,易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏;早起以顺应阳气的舒达,为避免血栓的形成,我建议大家顺应节气,分时调养,确保健康。
这里为大家提供一份秋季药膳粥,名曰:百枣莲子银杏粥
配料:百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量
做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效:养阴润肺,健脾和胃。
寒露时节养生运动——太极拳
大寒节气养生 多吃“三冬”
24节气白露的养生食谱
寒露节气前后如何饮食 吃对了才养生
白露节气将至 白露节气该如何养生
寒露节气吃什么食物养生好 8种食物推荐
寒露节气是几月几日 寒露节气如何养生
霜降节气养生有四方面 注重防寒保暖
小雪节气养生知识
推荐五款大寒节气养生汤
小寒节气如何科学养生
大寒节气谈养生 四暖一补是关键
二十四节气之大寒如何养生 大寒节气养生关键
二十四节气歌的意思:二十四节气歌有哪些,二十四节气含义介绍
二十四节气之小满节气的习俗
白露节气养生 多吃六种养生食物
白露节气养生 需做好“三养三防”
看准节气养生之谷雨养生篇
白露节气的养生注意
大寒节气如何正确养生
二十四节气之小寒短信 2018年小寒祝福短信集锦(图)
白露节气宜养生 这些养生方法要记牢
寒露时节吃什么养生比较好
明日大寒 大寒节气养生宜补气温阳
24节气白露要如何养生
白露节气吃什么养生好
十二时辰之子时养生
白露节气该如何养生
小寒节气吃什么养生 10大养生汤抵御寒冷
寒露女人怎么养生
大寒节气养生小常识 隆冬如何养生
二十四节气之小满节气的由来
大寒节气吃什么养生好