大寒节气养生 多吃“三冬”
本文已影响1.87W人
本文已影响1.87W人
编辑推荐:喝出健康和美丽养生汤食谱大全
今天是大寒,大寒节气养生可以多吃“三冬”,也就是冬枣、冬甘蔗、冬瓜,冬枣富含氨基酸和维生素,能提高人体免疫力,冬甘蔗是补血果,能清热补血润燥,冬瓜能防治心血管疾病。
冬枣,冬甘蔗,冬瓜 大寒吃“三冬”
1、冬枣
冬枣营养非常丰富,含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸,维生素C含量尤其丰富,有“活维生素丸”之美誉。可解毒保肝、防治心血管病、提高人体免疫力,预防感冒。
2、冬甘蔗
冬甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,很多上班族常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗就大有益处。
3、冬瓜
冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。
食谱:冬瓜香菇海带汤
食材:虾米40克,冬瓜400克,海带200克,鲜香菇20克,黄芪少许。
做法:海带、冬瓜和香菇洗净切块,虾米和黄芪分别洗净。将海带、虾米、香菇和黄芪一起入锅,加适量清水,下葱段,姜片,煮约30分钟,再加入冬瓜同煮至熟,以酱油、黄酒、盐调味即可食用。
提醒:“三冬”性凉,一次不要吃太多,都别生吃,可在做汤或煮粥时加点。
大寒养生
和小寒一样,大寒也是表示寒冷程度的一个节气,同时也是一年中的最后一个节气,之后便是来年立春。因为已接近春天,在气象记录中虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷,但仍处于寒冷时期。民俗称“小寒大寒,冷成冰团”。这时节,人们开始忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货,并已经隐隐可以感受到大地春回的景致。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”,这是智慧的古人在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视。
1、重视保暖
冬季属阴,要以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是非常必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,烘烤腹背,向火醉酒,暴暖大汗。
2、调神
冬季易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药哦。
3、要早睡
冬季阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。
4、及时通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神为宜。
5、情志宜疏
中医认为,“怒伤肝”。大寒时节,寒风凛冽,万物凋零,容易让人心气涣散,惊恐不安,精神萎靡不振,对身心健康危害较大。平时放松心情,宽容大度,调畅情志,保持宽松愉快的心情。
大寒多吃冬枣、冬甘蔗和冬瓜,这些食物在大寒时候吃能增强抵抗力、预防感冒和其他疾病,另外,大寒时节养生一定要注意驱寒保暖,晚上要早点睡觉,早上则可以适当的晚点起床。
霜降节气吃什么 多吃六种养生食物
立冬节气吃什么好 吃这些御寒又健脾胃
全年最热节气来袭 大暑养生多吃八种水果
小寒时节话养生 女人吃它们气色好
大寒养生吃什么 多吃八道粥暖暖身
处暑吃什么比较好 处暑节气应该如何养生
雨水节气养生 要防倒春寒
大雪节气最佳养生期 三款养生进补汤
冬季养生多吃红色食物 御寒防感冒
大寒节气吃什么 应节营养食谱
冬季养生时节 16种蔬菜要多吃
冬季健康养生小知识 必吃的12种御寒食物
寒露节气过后 养生注重这七点
女人必知冬季养生常识 多吃9种食物御寒
2018年1月5日迎小寒节气 小寒节气气候特点及养生习俗(图)
寒露节气前后如何饮食 吃对了才养生
立冬节气吃什么养生 八道养生粥最滋补
大暑节气吃什么可以养生 大暑养生禁忌
大雪节气养生吃什么 推荐大雪养生食谱
大寒为什么要吃糯米饭 大寒节气怎么养生
24节气小暑养生多吃苦味食物
立冬之后多吃三种蔬菜 好吃又养生
小寒时节多喝4道养生粥
惊蛰节气吃什么 养生多吃九种食物
大寒节气养生吃什么 大寒节气养生吃什么比较好
大雪节气后气候有什么变化?大雪节气养生吃什么及养生食谱
立冬节气将至 饮食养生3大禁忌
立冬节气养生就吃这8种水果
白露节气养生 需做好“三养三防”
小寒节气如何养生 4点要注意
大寒吃什么?盘点各地大寒节气饮食习俗
寒露节气吃什么食物养生好 8种食物推荐
冬季多吃红色食物能驱寒补气