教你如何提升自己的意志力
本文已影响4.96K人
本文已影响4.96K人
一、转移视线。
心理学家麦戈尼格尔建议,当恶习袭来时,轻握拳头能将注意力转移到握拳动作及感觉上。
二、坚持3周时间。
一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期,这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外,偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。
三、确立切实可行的小目标。
大量研究表明,接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小,实现的可能性就越大。麦戈尼格尔建议,将自己制定的目标减半,有助于提高意志力。
四、不饿肚子,不剥夺睡眠。
佛罗里达州立大学研究人员发现,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人,也有同样的糟糕表现。
五、多考虑长期后果,不贪图短期快乐。
哥伦比亚大学一项新研究发现,点香烟之前,与考虑短期快感的人相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示,人们可以利用“思考未来”模式,增强意志力。
教你如何自我管理好压力
如何提高自制力
男人跑步如何提高自己的性能力
如何提升宝宝免疫力
【图】提升你的穿衣技巧,教你做魅力男人
春季流感高发 如何提升自身抵抗力?
中医教你如何提高自身免疫力摆脱亚健康
搭讪:提升社交能力 走出自己的风格
中医教你如何判断自己的体质
心理测试题 测试你如何提升自己的执行力
如何提升阴道的收缩能力?
如何快速提升性能力
艺术鉴赏能力技能提升之教你如何学会看懂艺术展
提升孕力 中医教你怎么样吃
教你如何自测自己是否患带状疱疹
男人如何提升自己的形象品味,细节是致命关键
【魅力女性】如何挖掘自己的魅力:提升魅力十个细则
网球运动的力量 教你如何提高爆发力
如何自我提升幸福感
教你如何选购适合自己的乳制品
明星教你如何给自己选护肤品
教你如何选择合适自己的好酱油
如何锻炼提升性能力呢
宝宝记忆力 如何来提升
男人如何发掘自己潜在的高价值,提升自身成就
教你如何辨别自己已得咽炎
如何缓解压力 教你三招简单放松自己身心
如何提升自身免疫力 戒烟戒酒为先
男孩如何通过“配饰”来提升自己的形象分数?
如何提升自己个人能力
如何提升自己的魅力
如何挽回爱情,唯有提升自己严阵以待
如何提升自己的能力 提升自己的能力方法