心理养生 如何笑傲职场
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
1、劳逸结合,有张有弛
白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力,把握机遇,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀,亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。
2、身心功能,平衡利用
工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,则获益匪浅。“平衡”是多方面的,诸如脑力与体力的平衡;左脑(抽象思维)与右脑(形象思维)的平衡;大脑各神经中枢的平衡;站、坐、走的平衡;用眼与用耳的平衡等等。这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥,有益身心健康。每一个脑力劳动者都应根据自己的工作特点,使保健与工作结合起来。
3、心理调节,升华感情
工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
4、讲究交际,多交朋友
要走出封闭的工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际,在交际中相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。
5、业余爱好,扬长避短
现代白领的业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,最好养成习惯,以缓解紧张感。
6、运动锻炼,养心健体
对于经常持续伏案工作的白领来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。
7、心理咨询,健康之师
如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。
六职场心理解压汤
职场上不能有哪些心理
情绪管理 上班族如何避开职场忧郁
年底职场“假前综合症”爆发 如何寻求心理平衡
职场女性如何预防乳腺增生
职场新人如何快迅融入职场
男性初入职场如何处理人际关系? 如何跟老板交流?
世界男性健康日 职场男人如何养胃
刚入职场的男生如何穿搭 男生在职场中怎么穿搭
职场男士如何护肤
职场男士如何护肤
初入职场男性如何处理人际关系
职场男士如何护肤
如何缓解心理压力 三个妙招让职场女性轻松缓解
职场妈妈如何进行母乳喂养
职场心理疲倦该怎么办
生活中如何控制职场情绪
瘦身好习惯 如何合理膳食搭配营养
职场女性如何度过职场焦虑迷茫期
女生应该如何应对职场性骚扰
职场新人要如何处理好办公室关系
职场新人必懂职场心理 职场新人必懂职场心理是什么
职场心理学:如何消除自卑心理
心理资本渐成职场动力
职场白领应该如何护肤保养?
全职妈妈如何重返职场
职场菜鸟必须要克服的4个职场惰性心理
职场新人如何缓解生存压力
职场心理学 5招让你克服职场焦虑
应届生如何快速融入职场环境
糖尿病心脏病如何护理养生?
面对宝宝分离焦虑 职场妈妈如何处理
职场孕妇如何保持良好心情