调适心理压力七招超有效
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
1.换位思考认同法。
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
2.推移时间遗忘法。
时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
3.顺其自然自我解脱法。
学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。#p#副标题#e#
4.注重过程淡化功利法。
建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。
5.更新环境自我调节法。
在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
6.音乐与生理保健法。
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
7.自信自主激励法。
即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。
压力过大调节方法 心理压力太大了应该怎样调节
压力可提高智力 适量压力有5大益处
如何减压 调节压力的五个小妙招
最有效的缓解压力方式
工作压力大 七大妙招助快速你减压
5步减轻心理压力
肠胃不适 食疗调理有效果
3R原则帮助自我调节心理压力
识别“情绪压力计” 六招解决心理焦虑
考试紧张造成心理障碍 缓解考试压力有妙招
慢慢吃饭有助减轻心理压力
20岁美女因考试压力脱发成光头 4招缓解心理压力
心理压力大怎么办 小妙招教大家快速减压
考试紧张造成心理障碍 缓解考试压力有妙招
职场女性心理压力有哪些
高考压力大 高考前如何进行心理调节?
心理学的压力管理策略
心理压力大怎么减压 10种方法缓解压力
4式“心理减压操”缓解心理压力
有什么减轻心理压力方法
生活不规律 七大妙招有效调理肌肤
关于心理减压有哪些妙招
心理减压有奇招 数钱可以“镇痛”还减压
压力就是动力 适当压力有4大益处
压力大 经期压力大易昏睡吃什么能调理
心理压力危害大 如何缓解压力
压力大怎么办 工作压力太大应如何调适
女心理师贺顿有超能力吗
什么是空调病 七招有效预防空调病
职场攻略:六大绝招轻松调节心理压力
慢性压力是隐形杀手 五招缓解压力最有效
减轻心理压力 四招摆脱社交恐惧症
短期压力大更容易招来斑秃 该如何调理