晚饭照吃不胖的食谱
本文已影响2.82W人
本文已影响2.82W人
“不吃晚饭能减肥”,“晚饭吃太多会发胖”……许多MM为了减肥而不吃晚餐,其实只要选对食谱,吃着也照样可以减肥哦。那究竟晚餐吃什么才不会发胖?小编为你收集的这几款晚餐减肥食谱帮到你。
一、石榴配上希腊酸奶
经过特殊配制,希腊酸奶比一般的酸奶多两倍的蛋白质,但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半,同时含有丰富的营养,对于正在减肥的MM们来说,非常有效。另外,石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化剂。有兴趣的MM不妨来动手试试。
做法:先把三分之二个希腊酸奶放进玻璃杯里,再加上四分之一个石榴,然后用勺子把两者混合,之后就可以直接食用了,每天一次,每次一杯。
二、燕麦粥
燕麦中含有极其丰富的亚油酸,因此燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘、等有辅助疗效。燕麦粥有效降低胆固醇的同时,还有养胃,增强体力的裨益。
做法:先将燕麦和大米淘洗干净放进锅里,再加适量的清水,然后用大火煮沸,文火煮烂即可。
三、果蔬沙拉
果蔬中含有大量的纤维素,食用后容易饱胀,有效减低食欲,而它们本身又含有丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。既可以饱腹又不用担心会发胖,且能增加肠道的蠕动,真的是一举数得哦,你们赶快来试试吧。
需准备的食材:莴苣、玉米、豌豆、番茄、时令水果、胡萝卜和橄榄油。
做法:
1.首先把所有食材洗干净备用,莴苣需在清水中浸泡5分钟。
2.将莴苣切片,玉米和其它食材切成大小适中的块状。
3.把所有东西放进盆子里,加入适量的橄榄油搅拌即可。
四、薏苡仁粥
薏苡仁含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质,能有效促进新陈代谢和减少胃肠负担。
而粳米能提高人体免疫功效,促进血液循环,从而减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子,有助肠胃蠕动,对治疗便秘疗效很好,从而达到减肥的目的。
材料:薏米、粳米和白砂糖。
做法:先将薏苡仁和粳米洗净并放入锅内,再加清水适量,然后武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入适量白砂糖即可。每天一次,随量食用。
五、红豆汤
红豆中含有较多的膳食纤维,具有良好的润肠通便、降血脂和健美减肥的作用。每天晚上用一碗红豆汤代替晚餐,既能补充能量,又不用挨饿,同时红豆具有美容功效,每天坚持喝一碗一周就可以瘦1斤哦。
材料:红豆、陈皮。
做法:先把红豆放在清水中浸泡半个小时,洗净后放进砂锅,再加入适量清水,煮30分钟左右加入陈皮,煮沸即可熄火。
晚上吃饱饭会胖吗 泡饭会影响消化吗
晚餐吃什么食物不会变胖
晚上8点后吃饭会变胖吗
7个吃不胖的吃饭习惯
冬季减肥食谱 吃不胖的营养美食
减肥食谱,晚上吃这些,不会发胖!
夏季七个减肥食谱 好吃不长胖
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
不吃晚饭的危害:长期不吃晚饭的危害(晚饭的重要性)
吃饭不发胖的方法有哪些
不吃晚饭减不了肥 晚饭怎么吃才能减肥
晚上吃了也不会发胖的4种食物
晚上吃半碗饭会胖吗 米饭热量高吗
晚餐吃稀饭会长胖吗 稀饭要怎么熬好
减肥能吃米饭吗?哪些主食吃了不会胖
不吃晚饭容易变成易胖体质?减肥要怎么吃
便当族吃不胖的食谱大公开
照着吃就能瘦的六款减肥晚餐食谱
吃不胖的5大秘诀 全天饮食减肥食谱
不吃晚饭减肥吗
减肥晚餐怎么吃不会长胖 推荐一周减肥食谱
不吃饭吃零食会胖吗?不吃饭吃零食的后果有哪些
不吃晚饭真的能减肥吗
不吃晚饭真的会瘦下来吗 长期不吃晚饭的危害有哪些
晚上吃柚子会长胖吗 柚子减肥食谱
只吃蔬菜不吃饭 越吃越胖
中医:过午不食 晚饭要不要吃
晚饭吃什么减肥 不吃晚饭瘦得更快吗
晚上不吃饭吃西瓜会胖吗 西瓜热量高吗
不吃晚饭的好处和坏处 不吃晚饭是否真的有益健康
不吃晚餐不能减肥 吃不胖的晚餐推荐
吃完晚饭千万别立马喝水 晚餐减肥的健康食谱推荐
晚饭吃的晚会胖吗 晚饭吃的晚会不会胖