怎么样才能有效的瘦腹?
本文已影响2.65W人
本文已影响2.65W人
--仰卧屈体:
运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。
--转臂划圆运动:
身体放松,直立,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,做到呼吸调匀,动作不宜过快,速度适中,坚持几个月,可消除腹部脂肪。
--女性腹部减肥操:
人背脊要直,坐着或站立均可,自然缩回腹部,坚持大约50秒,然后放松,每次做20分钟,做此运动时,呼吸保持正常,不可停止呼吸,每天重复多次,定会收到较好效果。
--仰卧举腿:
躺于地板或床板上,双腿伸直,并拢,运用腰腹部力量尽可能把双腿抬起,直抬过头顶,使腰背和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻地放下距地板一厘米处,依此反复进行。
--仰卧起坐:
两手换于头部,身体伸直或屈膝,连续做坐起、躺下的动作,反复进行
怎样才能有效的预防冠心病
怎么慢跑才能达到瘦身效果
怎样才能有效预防蛀牙
在家怎么练腹肌 这样才能练出腹肌来
瘦腰小腹的方法 怎样才能瘦腰小腹
怎么样战“痘”才有效
怎样才能有效预防肾结石
怎样才能有效预防脱发
女性怎么样才能快速瘦腰呢?
怎么样按摩腹部才能减肥
腹部赘肉让人烦恼 怎么才能快速瘦腹
怎样瘦腰腹最有效 小编解读瘦小腹的最快方法
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
怎样才能做到真正的瘦身
怎么样才能有效预防艾滋病
怎么样才能快速燃脂瘦身
怎样才能有效预防大肠癌
腹部肥胖是什么原因?怎样才能让腹部瘦下来?
怎么样才能有效治疗附件炎
怎么样才能快速有效的让胸部变大?
瘦腿针能打吗 怎样瘦腿最有效
怎样画腮红能有瘦脸效果
产后瘦身 这样做瘦腹最有效!
怎么样锻炼才有腹肌呢
怎样才能让腿变长变细 这样做瘦腿效果好
怎么样才能排毒又瘦身
怎样才能有效预防恐惧症
怎么样才能瘦脸最有效
怎样瘦脸有效 女生怎样瘦脸
怎样才能预防夏季“腹泻”
怎么样才能让手臂瘦下来
新妈妈怎样才能拥有平坦小腹
怎样才能瘦腿 瘦腿秘籍揭晓