吃苹果可以减肥吗?
本文已影响2.65K人
本文已影响2.65K人
苹果的热量和减肥功效
别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、超丸子、天然子
热量:52 大卡(100克可食部分)
分类:水果,仁果类
苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带,夏、秋季果实成熟时采摘,洗净鲜用或切片晒干用。
苹果的形态略呈圆形,果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果,其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等,其中以国光为最多。国光苹果甜酸,风味较好,适于做拔丝苹果之用。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。
营养价值
1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2. 在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5. 苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。
食用效果
苹果味甘,性凉;
具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
适用人群
一般人群均可食用
1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者,便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎,高血压、膏血脂和肥胖患者,癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应;
2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。
吃水果可以减肥吗
吃水果都可以减肥吗
吃碧根果可以减肥吗?
吃苹果可减肥的方法
空腹吃苹果能减肥吗 苹果减肥食谱
吃圣女果可以减肥吗?
吃苹果可以美白吗
苹果减肥法可以吃鸡蛋吗 苹果减肥法做法
减肥能吃苹果吗
吃苹果减肥方法 怎么吃苹果减肥
吃苹果能减肥吗 推荐9款苹果减肥食谱
减肥可以吃芒果吗
吃腰果可以减肥吗?
吃苹果可以减肥吗:这些时候吃苹果最减肥
月经期间能吃苹果吗 吃苹果能减肥吗
吃坚果可以帮助减肥吗 减肥可以多吃这几种
苹果减肥法 三日苹果减肥有效吗
减肥可以吃罗汉果吗
经期可以吃苹果吗
减肥可以吃腰果吗
吃芒果可以减肥吗?
3日苹果减肥法 苹果怎么吃减肥
吃什么减肥 吃芒果可以减肥吗
吃苹果可以提神吗
经期间可以吃苹果吗|经期间可以吃苹果吗
减肥可以吃白果吗
吃杏果可以减肥吗?
吃罗汉果可以减肥吗
什么时候吃苹果最减肥?什么时候吃苹果可以减肥
吃火龙果可以减肥吗?
吃苹果可以减肥吗 吃苹果能减肥吗
吃白果可以减肥吗?
吃苹果能减肥吗