苹果可以减肥吗 苹果的热量
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苹果的热量以及减肥功效
别名:滔婆、柰、柰子、频婆、平波、天然子
热量:52大卡(100克可食部分)
评价:一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助,适宜减肥时食用。
营养素含量(每100克)
热量(大卡)52.00
碳水化合物(克)13.50
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)0.20
纤维素(克)1.20
维生素A(微克)3.00
度量单位热量(可食部分热量)
1个(小)苹果(140.0克,可食部分106.0克)55大卡
半个(小)苹果(70.0克,可食部分53.0克)28大卡
1个(中)苹果(210.0克,可食部分160.0克)83大卡
半个(中)苹果(105.0克,可食部分80.0克)41大卡
1个(大)苹果(380.0克,可食部分289.0克)150大卡
半个(大)苹果(190.0克,可食部分144.0克)75大卡
1碗(小碗)苹果(180.0克,可食部分137.0克)71大卡
标准(100克)
苹果的营养价值营养成分
吃苹果既能减肥,又能帮助消化,老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等,构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维,对儿童的生长发育有益,能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益,能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿,吃完苹果后最好漱漱口。
营养分析:
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。
2.在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒。
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效。
5.苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
6.苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。
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