女性减肥的5大禁忌
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
一忌每日只吃一顿以减少热量
辛格说:“许多女士认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我们已经发现,那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议,最好是平衡饮食,早、午餐均吃,免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。
二忌只想减肥,不想锻炼
这种习惯会让减肥效果大打折扣。坚持参加体育锻炼是最有效的减肥方法。专家指出,一个妇女减肥时如果同样重视锻炼,那么强健肌肉和减少脂肪就同时进行。锻炼让肌肉更加匀称健美,也自然地提高了身体的热量消耗能力,因为即使人在休息时,肌肉也会继续燃烧热量。
三忌不断过称,称量体重
专家指出,许多妇女把过多的精力用在每天称体重上,没有必要。事实上,应该把磅称干脆扔到一边,那样只会增加心理压力,让精神紧张,“你需要做的是生活规律,饮食适度,情绪要乐观,要对自己的身体充满信心。每周称一次就可以了。”
四忌过分相信代用脂肪
“尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信所谓‘不含脂肪’的大话,”这是来自法国营养学家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖分,以弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化为大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树脂与凝脂等。此外,为了改进食品的黏度和味道,使用的食盐也较多。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。
五忌饮食单一,营养缺乏
法国妇女为了减肥,很多人每天吃的东西都非常简单,如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐,而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏,生出其它毛病,她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。
辛格指出,不要为了减肥只吃简单食物,要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜,选择提供健康食品的餐馆,多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。
健康减肥 夏季减肥十大禁忌要注意
吃黄瓜可以减肥吗:吃黄瓜减肥的6大禁忌
夏季女性减肥的5大忌讳
女性减肥最靠谱的5大妙招
女性经期的12大禁忌
早餐减肥禁忌的食谱
拔罐减肥的禁忌症
快速减肥好吗 注意减肥三大禁忌
女性性生活的十大禁忌
减肥的五大禁忌 你中了几个?
女性喝大麦茶的禁忌
最受女性欢迎的5大减肥茶
女性经期的7大禁忌
减肥十大禁忌零食 减肥十大禁忌零食是什么
有氧瑜伽减肥的9大禁忌
夏季喝绿豆汤减肥的几大禁忌
妇女减肥五大忌
饮食减肥的禁忌
减肥早餐切勿犯禁忌
女性泡脚的三大禁忌
女人洗澡的5大健康禁忌
儿童减肥的禁忌有哪些
减肥期间的饮食原则 盘点减肥的7大禁忌
女性洗澡的六大禁忌
吃火锅的5大禁忌
男性预防不育的5大禁忌
女性怎么饮用减肥茶更有效?注意9大禁忌
女性洗澡的五大禁忌
经期减肥禁忌多 这5种食物不能碰
游泳减肥消耗的热量大吗?游泳减肥禁忌
夏季减肥的8大禁忌 想减肥不要这样做
你一定都犯过的!减肥四大禁忌
游泳减肥效果的热量大吗?游泳减肥禁忌